唱歌吸气后容易憋着唱不出来，请问怎么把气息放下来？该怎样学习气息的运用

你好！我是飞扬歌唱教声乐的欧阳老师！

对你提出的问题我很感兴趣。大家都别拦着，让我来我来回答一下这位匿名朋友的问题，不知道你是否能看到我的回答。首先这是一个特别好的问题，实际上你问了关于呼吸的三个方面问题：①什么是呼吸；②怎么放下气；③气息的运用。最后我会通过视频示范的形式让你更直观的来感受，接下来我们先来分析一下：

一、什么是呼吸

原理：呼吸是我们唱歌的动力系统，每次出发你得把油加足，但不是说让他加到油箱盖口，得留一点余地。我们目前业界公认最科学的呼吸方法就是胸腹式联合呼吸法。这种呼吸动力充沛，气息量也大，持久性强。下面看图说话：

方法：站立的姿势，气息从口鼻吸进的同时感觉肺部往上抬，胸口有微抬动作，再感觉横膈膜下拉，小腹部和腰往外有扩张力，背部挺直，臀部有提臀的力。尤其是小腹部的力最明显，注意这时候不能撑死到最大力，保持九成张力，胸口也是不能闷；呼气的时候感觉胸口放松下叹，小腹部和腰背力往下放松，小腹回收，横膈膜回推，气息流畅吐出。常用好学的练气方法有闻花式，狗喘气，待会视频来直观练习。

二、怎么放下气

原理：①气息吸好以后要放下气；②演唱的过程中更要放下气。吸好后放下气才能让气息沉淀下去，让肌肉群力量放松。肩膀，胸口，腰腹部一圈都要找往下放的感觉。演唱过程中除了找到气息的胸腔支点外还得找气息下叹的感觉去歌唱，这样声音才能通畅，自然。

方法：吸入气息后保持愉快放松下叹的感觉，不能吸过量，最多九成，一般情况下演唱的时候速度过快，快吸的量在七至八成左右。做慢吸慢吐来训练感觉，或者练习一下叹气，咳嗽找横膈膜的力量，切记不能憋胸口，也就是自然放松下叹的感觉来唱。

三、气息的运用

原理：学唱歌其实就是学怎么运用自己的气息，也就是所谓的气息歌唱，气息歌唱简单来说就好比汽车的无级变速，随叫随到，不拖泥带水，轻点油门就有，刹车线性（弱声收放自如）。

方法：需要找到声带闭合力，让气息通过声带边缘，喉咙吸开，唱的时候找叹气的感觉，气流被动发出声音，在共鸣系统里面产生共鸣，最终出来被动、流畅、松弛、悦耳的声音请看视频示范。

总结：想要让气息不憋就要练好呼吸动作的协调性，不要吸过量；演唱的时候气息要有支点，整体下叹放下气；运用的时候不能主动找声音，要被动找气息通畅的感觉，吸开叹着唱，声音概念才能清晰明了。最后祝你获得成功。喜欢唱歌的朋友欢迎评论区交流讨论。

很高兴回答您的问题。

吸气后憋着唱不出来，也有比较多的情况。比如你把气吸到胸口那里，那样会导致声带紧张。

唱歌的时候怎么把气放下来？

想要把气放下来，一定要养成习惯。刚开始需要有意识的吸一口气，把气吸到肚脐下二指的位置。

当然，光吸气吸到这个位置还不够，您需要将为这里的位置一直固定住，不要让里面的气乱跑。

因为平常的呼吸也会导致胃的缩小与扩大，虽然会发生变化，但也要尽量一直保持住这个位置的用力。

这个位置一虚，唱出来声音也就不太好听。

唱歌气息憋着唱不出来主要是你气息和吐气的方法不对，我们在一起的时候一定要有往下沉的感觉，呼气的时候也是一样，声乐学习是很抽象的感觉和领悟很重要。怎么练习气息呢？首先第一种方法就是大家都熟悉的狗喘气练习，在练习狗喘气的时候一定要注意，先吸好气在喘，不然就变成哈气了。还有一个方法就是吸好气吐“si”在发这个音的时候一定要注意三点：第一，声音要小（自己能听见就可以了）第二，气息出来的速度要均匀稳，第三，保持腹部的力量，不要往回收。

感谢邀请，我是完美钢琴David，我来回答“唱歌吸气后容易憋着不出来……”

第一，你应该用腹部吸气，使你的气息更加缓慢，一次能唱很久

第二，你应该练习自己的气息，让你吐出的气息更平缓

第三，你应该多多练习，让自己吐出的气息更加缓和

（仅是个人意见）

（图片选自百度）

路歌吸气不能吸的太多了，如果太多了会造成没有推远力，要撑握好气息的应用。唱歌的气息要每天练习深呼吸，有慢呼慢吸，，快呼快吸，但一定要吸到丹田下面有憋的感觉，唱歌时要用丹田发力推气贴着上嗓唱歌。

吹口琴连续吹5个以上的吸音怎么换气

吹口琴的时候，遇到连续吸音或连续的吹音，这是口琴乐曲本身音符上的需要，是不可避免的吹奏，这会带来吹、吸、口琴时在气息上的紧张，（特别是连续的吸音符）造成气息跟随不上，甚至有不得不短暂终止吹奏来换口气再吹的情况发生。

这就需要吹奏者熟悉口琴乐曲音符，找准和掌控适合变换气息上时的换气方法。

比如，在连续的吹、吸音马上要到来之前，先立即深换一口气息，备足连续跟进需要的气息量；比如，一般较快速的 2 4 6 7 。。。，或1 3 5（1）。。。 的旋律音符，吹奏时不要停顿换气，一气吹完再换气，此时刚好用换气来吹或吸出下一个相反的音符； 一般较慢速的 2 4 6 7 。。。或1 3 5（1）。。。，要有节奏的换吸气吹，不要连续吸和吹，只有出现连续不断的气息出现之前才进行深度换气；要熟悉感受练习来掌控曲目可发生的气息跟随不上的变换气点；吹奏八度和弦或五度和弦音等气息量较大的音符时，要多搜取换气点。

唱歌喉结怎么稳住

您好，很高兴回答您的问题。

稳定喉结的方法:

①、不发声，张开大嘴缓慢地深吸气，在吸气时注意体会喉结随深呼吸下沉、下降的活动感觉。在心理意识上有了明确的“喉结向下沉”的感觉之后，便可以用手指摸着喉结，一下接一下地把喉结吸下来。这种辅助性下降喉结的“吸喉”功能锻炼，可以增强环甲肌收缩、拉低喉结的力量。经常锻炼，便成了一种习惯动作。

②、在歌唱发声时，用“贴着咽壁吸着唱”的感觉来唱，是稳定喉结最简单、最有效的方法。随着音高上升，“吸着唱”的感觉加强时喉位自然下降。这种主动“吸着唱”被动降喉结的歌唱方法，可以避免强制性生理上的力量。

③、在歌唱发声的过程中，当旋律音高上行时，歌唱者可以在心理的想象中，感觉喉结随着气息一道往下沉。但是喉结下沉是在松弛的状态中进行的：只有下沉喉结的动作而没有下沉喉结的力量，这一点是极其重要的。喉结下沉与音高上行在感觉上呈反向运动，对于演唱高音的作用极大。

④、歌唱者在歌唱发声时，喉结不能跟着音高的变化乱动，应该有一种相对稳定的感觉。这种稳定的感觉，是在“吸着唱”的感觉中建立起来的。有了“吸着唱”的感觉便使气息得到了很好的控制，喉结周围也容易把多余的劲儿“抖落开”。当真正体验到喉结稳定的时候就不会感到还有喉的存在。

我的回答希望能够帮到您。

您好朋友！我是小小曲儿，很乐意跟您讨论唱歌的问题！

唱歌非常注重两个大的方面，即呼吸和发声。呼吸对气息的要求非常严格，需要深厚和稳定的气息的支持。发声方面，一个要求位置正确，咬字吐字要准确清晰，不会变形走样。

对于女声的发声练习没有特别的地方。跟女生不同的是，男生的喉结问题。喉结也是男人区别于女人的一个生理标志。所以在歌唱的时候，有人可能会特别注重喉结的位置。

歌唱的时候，打开口腔，喉头自然下降，极少会有人关注，怎样让喉头稳定。因为我们演唱的时候，呼吸和发声都不需要喉头去帮忙，也就是说，我们其实可以忽略喉头的存在，没有必要去注意它。或者说像专家提到的，让它自然下降就可以了。

个人观点，请指正！

唱歌主要是用气运丹田的，不要用喉咙大声喊，不好听也会喊破嗓子的，把气沉下去，放松喉咙。主要包括:

1、放松喉头有很多方法，常用的方法是在出声前先像闻花般的深深吸一口气，或者轻轻地打个哈欠，这时你会感觉到喉咙通道松松的往下敞开、延伸，跟气息连成一体。然后要保持这种气息深沉、胸部稳定、喉咙放松的吸气状态来发声。

2、平时多做腹肌锻炼和腹式呼吸训练；

3、注意力不要过于集中在喉咙，多想吸气的深入及气息的沉稳。或者想象声音脱离喉咙，从腹部深处发出后直接送到头腔。

4、用“u”音或“lu”音来做发声练习，这两个音打开喉咙比较容易一些。练声时，要追求音色微暗，声音平直，感觉声音像是从竖立在口咽、鼻咽处的长管子里吹出来的，要“吹”得脑门嗡嗡作响。

5，没有人天生唱得好，尽量不要用喉咙唱歌，会越唱越累。最好用小腹，鼻咽腔长大，眼睛也张大。唱歌要尽量少喝饮料哦。

通过正确的声乐训练后，唱歌时的喉结应该降下来，这就是流行声乐教学中的低喉位唱法，低喉位比高喉位更加的稳定，音色中也具有更多的低频。 另外，喉头放低有利于控制声带闭合，从而使得发声更加稳定。

如何做到低喉位的练习呢？

首先放松你的喉部， 深呼吸。

其次触摸你的喉部，让其有意识的上下移动。

最后使得喉部下降，保持状态开始发声练习。

喉结位于甲状软骨上切迹。不管男女伸手摸脖子中间会找到一个“V”形的凹槽，男性较明显。喉结后方正是我们的喉室，也是声带振动产生声音最开始位置。不过因为喉结的不稳定，会影响到甲状软骨的运动，直接导致声带的振动和关闭受影响，从而让声音不稳定，这也是我们为什么要强调“稳定喉结”的重要性，侧面也是在稳定我们的声音。

不过因为演唱中，由于音高的不同，我们为了达到相应的音高，人的本能会“偷懒”也就是拉高喉头，来用外力拉紧声带，这样虽然音高达到了但是音色会比较尖锐而且声音失去稳定性，那么对于如何稳定喉头，个人多年教学经验有几条比较实用。

1.加强呼吸找胸腔支点

因为很多同学并没有训练好呼吸，以及横膈膜支撑的感觉，当我们能正确意识气息向下，是往胸口落以及横膈膜支撑时，喉头自然不会向上抬很多（大多数同学因为没有气息支撑，漏气或者发力方向不对才会导致提喉）。所以加强气息训练，例如吸气时做半打哈欠的动作自然降低喉位，唱歌时想象锁骨挡气气息要保证压强，通过这些感觉和习惯，自然能稳定喉位。

2.换声

众所周知换声是声乐中最难解决的问题尤其对于男生，想要有高音真假声的切换和混合是必不可少的。那么其实当我们正确从真声切换到“混声”或者“头声”的阶段时，喉位是不会发生太大改变的，只有完全依赖真声硬喊的同学才会感觉声带逐渐承受不住压力而提喉，所以训练混声，尤其是流行中的“说话式唱歌”，中间的换声技术可以解决声音断层问题，同时也解决了喉位的问题。

3.多训练低喉位元音养成习惯

对于没办法稳定喉结，经常提喉严重的同学可以经常发一些低喉位的音，从而让喉咙适应这种感觉，下次再想提喉的时候可以适当降喉位。通常低喉位的元音推荐“e”（额）和“U”（呜）音，配合钢琴可以54321下行练习“LU”“BE”“HU”等音，长期训练可以有效降低喉位

希望我的回答能帮助到您！

健身跑步时该怎样呼吸最好

呼吸跟跑姿一样，没有最好的，只有最适合的。

（1）身体会自动调节呼吸。可以完全不用去控制。轻松了自然呼吸缓慢，累了自然呼吸加快。

（2）可以跟步伐配合起来，可能会跑得轻松点。

（3）可以是对称的，比如两步一个呼吸，三步一个呼吸

（4）可以是不对称的，比如两步呼三步吸。

据说好处是：免得老在呼气时都是同一条腿着地，带来左右不平衡。

（5）不管哪种呼吸，跑步时，都要尽量有深度。

（6）呼出的空气越多，吸入的氧气才越多

（7）要有意识地往外呼。

（8）越是疲劳，呼吸急促的时候，越是要有意识地呼！

（9）不要纠结是鼻子还嘴巴。

（10）当你慢跑时，可以完全用鼻子

（11）当你速度快了，自然会张开嘴巴，口鼻并用的。

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平。所以呼吸在运动中是一个非常重要的环节。

耐心的按照正确的呼吸方法练习一段时间，很快就会掌握这些呼吸技巧。

无氧运动的呼吸

器械锻炼时，做轻重量动作的时候可以先深吸一口气，然后动作开始,到动作完成的时候呼气。还原过程吸气。注意一点是动作的时间要和呼吸的时间一致，一般一个动作开始时也就是用力时为1秒钟，那么就是1秒钟将气呼出。还原的时候一般情况是需要2秒钟，也就是意味着吸气时要用2秒的时间将气吸满,然后反复进行动作的同时有规律的呼吸。

如果做一组强度很大的练习时，就要运用到憋气。正确运用憋气可以促进运动的表现，引起肌肉张力的增加。如果错误使用憋气可以使血压下降，产成头晕、耳鸣、恶心等不适感觉。正确憋气的方式是，憋气前的呼吸不要太深，呼出的时候要少许的、有节奏的进行。憋气不适合每个动作都用，一定要在最后一次冲刺时或是做一次最大重量时使用。

无氧运动呼吸的形式是采用口和鼻同时呼吸。这样可以增加氧气的摄入，提高运动表现，延长运动时间。同时减少了呼吸道的通气阻力，使呼吸过程更为通畅。

有氧运动的呼吸

人们在进行有氧运动（跑步、单车等）的时候，有一段时间出现胸闷、呼吸困难、运动频率减慢，情绪低落的现象。这是由于运动过于激烈，吸进的氧气不能满足机体的需求，造成了缺氧的现象，运动医学上将这种现象称之为“极点”。有效改善这种感觉的方式是通过深吸气，吸入更多的氧气被机体利用后，这种感觉也会随之慢慢消失。相对的是深吸气后要深呼气，保持有节奏的呼吸状态。这样有氧运动会坚持更久，提高心肺功能、减脂才更有效。

有氧运动的呼吸形式开始时可以先用鼻呼吸，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的时间可以用口和鼻同时呼吸，使机体获得充足的氧气，延长运动时间，也同时提高了运动表现。

在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！

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跑步7年每次跑都会用这3种呼吸方法，或许它也能帮助你长跑不喘不累不受伤

你是否也有这种经历：同样的距离，相差无几的速度，有时候跑完心平气和，有时候跑到一半就气喘吁吁，生无可恋。小于结合自己7年来跑步经历与3小时苦查资料，整理出了3种呼吸方法，助你从此长跑不喘不累不受伤！

1.细胞分裂法

最近我有过两次半马尝试经历，其中第一次跑到17公里累的不行，跑不动了；第二次跑完半马很轻松，后来又继续跑了4公里。根据对当时的回忆两次主要有一点差异：第一次跑步呼吸是口鼻并用，第二次呼吸是只用鼻子呼吸。几年来的跑步经验也逐渐让我意识到，只用鼻子呼吸长跑的确会比口鼻共同呼吸轻松很多。那么，这个现象有什么科学解释吗？

原来这种呼吸方法叫做细胞分裂法，指的就是只用鼻子呼吸，而不张嘴的呼吸。它是由著名日本跑步专家——铃木清和发明，也正是借由这种呼吸方法，日本选手在2018年东京马拉松包揽了男子前10名中6个席位。

在只用鼻子呼吸时，我们的运动对应的一定是低强度的有氧运动，消耗脂肪的比例较高。而被迫张开嘴巴呼吸时，很可能已经进入高强度的无氧运动了，此时消耗糖类的比例较高。人体的脂肪储量非常大，而储存的糖却只有几百克，所以主要消耗脂肪的呼吸跑法：只用鼻子呼吸，能让我们长跑坚持更长时间，但却没有想象中那么累。

应用此方法重点就在于将速度维持在几乎不需要张开嘴巴，只用鼻子呼吸的速度。我的这个速度是通过多次长跑摸索出来的，当然也有更简单的方法，只需通过跑400m就能够检测出来。用鼻子呼吸并开始跑步，慢慢加速直到快要必须张开嘴喘气的速度，这个速度就是你的细胞分裂呼吸法对应的跑步速度。

还有一点要注意的就是，测试时鼻子呼吸的节奏应该是四步一吸，四步一呼：先跑四步吸气，即“吸、吸、吸、吸”，再跑四步吐气，即“吐、吐、吐、吐”。

刚开始用细胞分裂呼吸法你的跑步速度可能非常慢，但不要急，经过长时间的锻炼就能够越跑越轻松，越跑越快，而且这种呼吸方法能够节约糖原消耗脂肪，也就是会更明显的越跑越苗条哦~

2.腹式呼吸

或许你尝试尝试了几次细胞分裂呼吸法后完全无法容忍自己跑步的“龟速”，这时你可能要注意下，你在跑步的时候用“腹式呼吸”了么？

正常深呼吸有两种方式，胸式呼吸与腹式呼吸。其中腹式呼吸就是一种呼吸效率更高且适合慢跑的深层呼吸方式。腹式呼吸能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，同时也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。那么，怎么判断我们进行的是胸式呼吸还是肺式呼吸呢？

胸式呼吸：吸气时胸部和腹部收紧，呼气时鼓起。

腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。

如果你之前跑用的是胸式呼吸，改成腹式呼吸搭配细胞分裂呼吸法，你的耐力很可能会上升一大截！

3.韵律呼吸法

你是否有过岔气经历呢？是不是特别痛苦，直接影响了自己跑步的距离。

再仔细回忆一下，你的岔气是不是大多数都在同一侧呢？如果答案是肯定的，你跑步呼吸的方式很可能和小于一样有点小问题哦。

根据《跑步时该如何呼吸》这本书中介绍，当你的脚落在地面上，冲击应力是你体重的2至3倍，而当你的脚落地于呼气开始阶段时，冲击压力是最大的。长时间保持呼气开始阶段对应同一只脚落地，也就容易导致单侧岔气，严重可能造成受伤。

我们平时应用最多的可能是二步一吸，二步一呼，或者三步一吸，三步一呼。如果你也是如此，下次跑步时可以仔细观察下自己，是不是每次呼气起始阶段对应的都是同一只脚落地。

根据书中建议，我们可以尝试应用韵律呼吸法——三步一吸，两步一呼。应用这种方法你会发现呼气起始阶段对应的落地脚是交替的，同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧了。当跑步速度加快时也可以改成两步一吸，一步一呼或者一步一吸，一步一呼。

这个方法能很大程度上避免单侧岔气，当然想完全避免岔气还要注意运动要提前热身，不要饭后短时间内运动，跑步过程中适当补水等等。

以上就是我跑步过程中受益最大的三种呼吸方法，也愿你尝试后能够从此长跑不喘不累不受伤。如果觉得回答对你有帮助，劳驾给个“赞”呗~