联通iptv拨号-新营销网红网

经常锻炼真的能长命百岁吗

我们锻炼是使身体健康程度越来越好。最主要的目的是为了提高我们的生命质量。高新不如高寿，高寿不如高兴。锻炼不是长生不老药！你为什么在成长过程中抹杀了我们本来爱运动的天性！

联通iptv拨号 - 爱唱歌

健康的四要素。均衡的营养，适量的运动。充足的睡眠，愉快的心情。运动仅仅占了其中的1/4。

提高生命质量，延缓衰老。

经常锻炼身体。最有效的调解平衡：我们日常生活当中由于饮食不均衡、不良的生活习惯、吃饭、睡觉的不良姿势、工作生活压力，等诸多因素给身体带来的不便，我们的身体不能自由的按着自行需求来生活了。

锻炼，这种外力因素。加速了我们身体的新陈代谢速度。更好地保持我们机体正常新陈代谢的常规运转，五脏六腑的再平衡！再协调。

机体各个组件的功能不断地衰减。人体老化，这是一个不可逆转的生物规律。

消除影响各个器官正常协调合作的因素，经常锻炼起到了无可取代的作用！比如缓解局部疼痛。加速局部循环代谢。使我们机体，维护气血畅通，经络畅通，起到了很好的作用！精力充沛，精气神儿足，我们生活工作效率当然要高啦！

经常锻炼身体，会使我们心肺功能保持最大限度的强劲，抵抗外界刺激能力增强，同时我们的免疫系统也是同样的！少得病甚至不得病，同样受感染，经常运动的比不运动的感染率要低很多！

通过运动会使我们的身体保持年轻态，灵活自如，谁也不想肥胖臃肿，不仅外形不时尚，给自己的生活也带来了诸多不便，最起码通过运动减肥我们上床都利索了，那是什么样的感受！

经常运动是我们对抗机体衰老的一种手段，不是延寿的唯一！

决定我们寿命长短的是一个综合性问题，遗传因素，生命质量的高低，社会因素，自然因素等等！！如地震、车祸等天灾。当我们通过锻炼，我们身体素质更好，在这种逆境中，我们生存的几率是不是大啊！

经常运动锻炼让你开心的更持久！

经常锻练真的能长命百岁吗？这个问题我觉得，就是经常锻练身体的人，他们也不一定答符说能长命有岁。

锻练身体的人现在越来越多，大多都是5点左右起床，散步的，跑步的，练太击拳和练剑，跳舞的等等。

这些人锻练身体总得感受，就是早起空气好，新鲜，出来锻练一下，精神爽快，回去吃饭香甜，有味道。

早起锻练身体，一天的工作都有一个精心的安排，不忙，不乱，把家还能够打扫的利利索索，干干净净，有条有理，一天下来心情都舒畅。

早起锻练身体，精神好，心态好，干活有劲，老年人还能够年轻化，年老心不老。

早起锻练以后，身体轻松，干什么活都不觉得累，还能休息好，就是平时遇到点冷啊，热啊很少感冒或者是根夲就不感冒。

以上这些锻练的受益，就是有个好身体，有个好的精神状态，身体好了，吃饭甜，睡觉香，工作起来有劲头，而且也不手忙脚乱。在更重要的就是，像老年人，手脚灵便，走路也自再，出门旅行，旅游都不会打折扣。还能给儿女们工作中帮忙而不添乱，少找麻烦。至于年龄活不活到百岁，那就要看个人的造化了。

锻练的目的，是强身，是自已能够照顾好自已，少给子女和不给子女找麻烦，并不是为了能够长命百岁。

经常锻炼就能长命百岁真不知道有没有这样的人，百岁老人本来就很稀少，更何况是经常锻炼的。

能够长寿并百岁的，各方面因素决定你能否百岁，像广西巴马百岁长寿老人很多，跟当地地理、气候、环境有密切的关系，膳食结构基本上是四低一高，低盐、低糖、低脂肪、高纤维。他们吃的都是无污染健康的食物，喝的是山泉水，自身基因也是优良，才造就了长寿村美名。

平常经常锻炼的人，第一能促进新陈代谢，第二可以预防心脑血管疾病，第三增强心肺能力，第四预防心脑血管疾病，第五提高自身免疫力，第六延缓衰老，所以经常锻炼基本会长寿，但要达到百岁也是很难的，各种因素太多了，比如家族基因不太好，家族中没有百岁老人，这就决定了你基本不可能长命百岁。

生命在于运动，这句话广为流传，运动可以让身体保持年青状态，可以让身体更加健康，现在人在高强度高压力下，缺乏运动锻炼体质经常保持在亚健康状态下，身体变差，容易生病，生病了不容易好这些都会影响自身寿命，所以大家为了健康长寿，应该重视运动锻炼，坚持运动锻炼，延缓身体衰老，保持自身身体强壮才能达到长寿的目的。

大家喜欢跑步的运动可以关注我，我是76老郭!

我记得读研究生的时候，有个教授就说过，目前没有研究表明锻炼可以延长寿命，因为这个很难去界定。我也不知道他说的对不对真不真，人家是教授，咱也不敢问，咱也不敢说。

不过，我也查过相关的一些资料，有大量的研究表明，运动可以促进健康，减少疾病的发生，包括什么促进新陈代谢啦，心血管，骨关节炎，还有一些慢性疾病，癌症啥的等等各种各样的都有。这些是有据可查的，所以你要说运动锻炼能不能长命百岁，我也很难说，但可以肯定的是，一定能提高人的生命质量，你自己觉得呢？

话说回来，长寿就一定好吗？虽然是老生常谈，但我还是觉得人活着，质量比数量更重要一些吧，有些人可能只活了二三十年，但是经历过的事情却比那些活一百岁的人还多。有些人活着，但他已经死了，而有些人死了，但他还活着。

谢邀。

首先，恭喜题主，你找到长命百岁的秘诀了！

如果这么简单就能长命百岁，那这个世界上百岁老人跟遍地都是了，国家的退休年龄也可以不加考虑的延迟的70岁、75岁了，或者起码把领退休金的年龄退后到70岁了。

影响人的寿命是有多方面因素的，劳动和运动只是其中之一，还有遗传、环境、疾病、营养、生活习惯、社会等，都会影响到一个人的寿命。试想，一个人虽然天天运动，但是却是饥一顿饱一顿的，营养完全跟不上，那么运动带来的就是身体的净消耗，这样的情况下不可能长寿（这个在旧社会是很多的，大部分的人经常的进行重体力劳动，而得到的食物却不多）；或者保持运动的同时，也在保持着胡吃海塞，酗酒熬夜，那么运动带来的一点点好处都给抵消个干净，这样也不可能长寿吧？所以说单纯的说“经常锻炼”就说能不能长命百岁，那是有点天真了。

那么锻炼不能“长命百岁”，是不是就可以认为锻炼是没有意义的呢？相信经常锻炼的人都会立刻的反驳我，因为他们都从运动中收获了很多，是否长命百岁已经不是最重要的了。

运动对健康的价值不用多说了，可以这样说，现在的很多慢性病，都与运动不足有密切的关系，而且运动也是这些慢性病非常好的康复手段，在减少病痛的同时，也在延长患者的寿命，而且是有质量的延长。

经常运动的人，生活的质量都会明显的提高，很多人在高龄后依然可以生活自理。比如我的父母，前天刚给他们过六一，已经91岁了，基本生活没有问题，经常自己到小区散步走路，有时还搬点小东西。我母亲去年还给我助手电话，跟他沟通公司的财务问题（她是一个老会计），据我助理说，老人家的条理还非常的清晰，一点都不含糊！而我对他们的要求就是：多动、勤动、杂动。

严重脱发怎么办啊

首先需要分清脱发原因及类型，第一一定要记得少熬夜，熬夜是脱发元凶；第二精神压力很重要，要多运动，舒缓压力；第三可以在饮食上控制，多吃清淡蔬菜水果，忌辛辣油腻；第四可以利用一些生活小妙招，例如生姜水洗头等等；第五可以辅助一些防脱发的护发生发产品，例如现在专利多肽的技术活化毛囊促进生发；第六如果毛囊已经坏死就只能通过植发...

脱发主要考虑是脂溢性脱发，肾虚压力太大导致的，建议服用养血生发胶囊进行调理，平时注意多吃些动物的肾脏，牛肉，羊肉，补肾壮阳的食物，少吃辛辣刺激油腻甜食，清淡饮食多喝水多吃新鲜蔬菜水果，经常按摩头皮，少看手机电脑，不要熬夜。必要的时候建议去医院皮肤科看看。

如果每天掉发的数量在 50～100 根，都属于正常范围。如果超过 100 根，而且持续超过 3 个月，那就是脱发了。也就是当你发现你的头发比以前变软、变细了，局部变稀疏了，就说明头发出现问题了。

有调查显示，中国男性的脱发， 53.3% 与家族遗传史相关。此外，社会压力、生活压力大，经常熬夜，也是不可忽视的因素。目前脱发人群越来越年轻化，与各种压力有很大关系。遗传基因没有办法改变，但是可以改变的是生活作息习惯。保持心情愉悦，排遣压力、生活规律，尽可能的不熬夜。饮食清淡，多吃黑色食品，多梳头皮促进头皮血液循环。都可以延缓脱发的发展，去专业的医院面诊，检查检测一下毛囊情况确定脱发的原因对症治疗。脱发早期毛囊没有坏死是可以通过治疗来抢救的，毛囊坏死了就只能做毛发移植了。

脱发在临床上比较常见，分为生理性的脱发、病理性的脱发。生理性的脱发，是人的毛囊处在动态的有生长期、退行期和休止期不断的循环的过程中，每天脱落一定数目，比如50-60根或者不超过100根，都在正常的范围内。而病理性脱发，则表现为头发大量的脱落，比如超过100根以上，或者会出现斑状的、完全的块状脱落头发，这种情况考虑斑秃。所以青少年脱发，只要数量在一定的范围内，都是一个正常的现象，可能和小孩学习比较紧张，需要经常熬夜，或者有一些小孩喜欢玩游戏、看惊悚的电影、受到情绪刺激，也可能有一定的关系，所以尽可能要找到原因。一般情况下，青少年脱发可以不予治疗，但是对于一些严重的，比如多发的斑秃或者头发确实大量的脱落，建议到医院就诊，尽量明确诊断，然后对症治疗。

给你个建议可以试一下，不要用洗发水。先坚持一个月试一下，只用温水洗头，头发油的问题，基本坚持到第10天就不会再有头发油的问题了。坚持一个月以后会有明显的效果！

当然因为不用洗发水的原因，可以每天都用温水洗一次头发，也可以两天一次，根据你头发的是否出油的决定。洗完后用吹风机吹半干就行了，然后自然晾干。

我都是有一段脱发严重，当然没你的厉害，我的主要是洗头的时候点得多，然后坚持了一个多月效果很明显，洗头的时候抓头发都不掉发了。

还有很重要的一点就是不要熬夜，这一点非常重要。要晚上11点前睡觉，最晚不能超过12点，一天至少保证7个小时的睡眠。只有这样才会有效改善脱发。而且你现在减肥的话，如果是不吃饭减肥确实也会引起脱发的，因为会因为营养吸收不好造成脱发。所以一定要科学锻炼减肥，多吃水果蔬菜，适量减少饭量，长期的坚持锻炼才行。

还有就是如果实在太油的头发，可以用一点蜂花护发素。也不要每次都用。几点用一次就行了。希望对你有帮助。手机打字不易，希望点个赞支持下！