什么运动比较适合繁忙的都市白领

我是个普通白领，每天要开一个小时车去单位，去了就开始对着电脑，从早上八点半到十二点半，除了喝水上WC，开会讨论工作，基本就是对着电脑，或是接电话处理一件一件的事。中午十二点半到一点十分吃午饭，一点半上班，继续到下午五点。然后再开一个小时车回家，这是正常不加班的情况，如果加班就另当别论了。有一段时间做项目，天天加班到晚上十点多。

可以说我每天下午走出公司大门，我的头都是木的，再加上有时没处理完工作，开车路上还要接电话，我真的感觉头很大。再加上我们的班是中午无休，夏天感觉特别疲惫。很多中年人都有三高了。最无耻的是我们餐厅的工作餐还特别素，20年如一日，是山西特色烩菜，凉拼，外加一碗面，馒头。一年可能会有一次米饭……

这样的白领生活，其实我真的是够了！可是就象朴树唱的《送别》，谁不是一边不想活了，一边努力活着……

在最初的疲惫回家就睡或是葛优瘫在沙发上看手机直到睡着再挪到床上这样的日子过了几年，我忽然就年过不惑，感觉自己浑身都疼。我想，日子不能再这样过了，再这样下去我就残了。

其实我在学校的时候是个运动高手，还是1000米长跑冠军。而且是连续三年的女乒冠军。所以我想，为什么不能把这些爱好利用起来？所以我网购了球拍。

我现在的运动基本是晚上，安排是这样的：

周六日二场羽毛球、周一到周五三场乒乓球。中间再给自己一次泡温泉，游泳的时间。

除了加班或者出差以外，我的运动项目雷打不动。现在坚持了半年多了吧，我快被自己的坚持感动了。感觉身体状态好多了。

其实我觉得白领选择自己适合的运动就好，只要是你喜欢的，你就有兴趣，就更容易坚持下来。

但是一定要选择运动，不运动长期伏案工作对身体是很不好的，尤其年龄大以后。

我觉得运动还是会显年轻一点，再加上保养，一 定会让我们的心年轻。

谢谢邀请，都市白领工作都很忙，早出晚归的，空余时间真不多，所以我们只能挑最最简单而且实用的方式。

我想大家都学过政治，内因决定外因，其实中国的养生功法就是从内而外的锻炼方式，都市白领生病的最重要的原油是什么？长期坐那不动，导致气血运行不畅，久而久之就生病了，我推荐最最简单三种方法，

1、练腹式呼吸。你任何时候任何地方都可以练，站着，坐着，躺着，就是吸气的时候注意把肚子鼓起来，呼气的时候注意把肚子缩回去，每天找空气好的地方可以练深度呼吸呼吸，就是吸气鼓到最大，呼气缩到最小，深度呼吸每天不超过半小时，过多容易伤肺。争取做到自然的腹式呼吸最好。已经是自然腹式呼吸的人可以练第二层逆腹式呼吸，吸气的时候注意把肚子缩起来，顺便提肛，呼气的时候注意把肚子鼓回去，每天找空气好的地方可以练深度呼吸呼吸，就是吸气鼓到最大，提肛到最大，呼气缩到最小，深度呼吸每天不超过半小时，天生逆腹式呼吸的人就要每天练半小时腹式呼吸，这种人身体比较健康，但容易沉不住气。这个简单吧，这个是最最重要的。

2、八段锦+呼吸，八段锦就8个动作，可单独练，一个动作就1分钟不到，配合上呼吸，效果杠杠的，每天随时都可以练，除了吃饭以后那一会，八段锦就是活气血的，我文章里有，这里不写了，要不重叠了。这个不花时间吧。

3、微笑。就是永远的保持微笑，不可露牙齿，睡觉也是，这样你的舌头可以自然的舌抵上腭，自然生津，滋润你的五脏六腑。效果是杠杠的，这个不花时间吧，

我一直致力于用最简单的养生方法起到最大的效果。关注我，你会发现不一样的世界。