两小时跑完半马是什么水平，达标吗

以您59岁的年龄，以及平时只跑10公里、15公里只完成过两次的经历，在一时冲动之下自己跑的第一个半马，成绩就能跑进两小时，已经相当不错了，可喜可贺！

笔者的第一个半马比你慢得多：当时是在开始跑步满1个月还差两天、只跑过两次10公里之后，就直接试水半马的，用时2小时27分（包括找路时间）。

如今的自测最好成绩，已经达到1小时38分；几天前刚刚不经意跑出一个今年最快：1小时43分不到。

至于半马进2小时是否达标，取决于你参照的是什么标准。

现在半马比赛的关门时间几乎都是3小时。你比这个时间早一小时到，当然肯定已经“达标”。

如果按中国田协颁布的《中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施办法》，男性55至59岁年龄段的半马等级是：

• 精英1小时40分；
  

• 一级1小时57分；
  

• 二级2小时20分；
  

• 三级3小时整。
  

你的成绩已经接近一级，相信只要再多跑几次，要达到1小时57分应该不难。

如果你等到明年满60岁，一级的标准将放宽到1小时58分，更容易达到了。

至于半马之后休息多久、下次什么时间开跑合适，这因人而异，取决于你的恢复快慢。

对有经验的跑者来说，半马的恢复时间只需一两天时间——这里指的是强度大的比赛，不是平时自己随便跑。

以笔者为例，半马比赛完全恢复只需要一天，全马比赛需要三天；当然成绩不算快。

鉴于你是第一次跑半马，可以多给自己几天时间，直到人不再疲劳、腿脚酸胀感完全消失为止。

有哪些露骨而又深情的诗词

这个很多啊，我来说三个诗人的著名诗词。

一、柳永写给妓女虫娘的一首诗

柳永生性风流，经常出入秦楼楚馆，因此他的词艳丽浮靡。他第一次参加科举考试，当时的皇帝仁真宗不喜欢“属辞浮糜”的文章，柳永因此落榜。

心有不甘的他写了首自嘲的词——《鹤冲天·黄金榜上》，结果又得罪了宋仁宗，后来再参加考试，宋仁宗干脆把他名字划掉并要他“且去填词”。

于是，柳永更加的放浪形骸，打着“奉旨填词柳三变”的名头，到处眠花宿柳。

他曾给无数妓女写过词，其中京城四大名妓之一的虫娘是他最爱，名流千古的《雨霖铃·寒蝉凄切》就是与虫娘分别时写的。

而下面这首《木兰花·虫娘举措皆温润》，写得不可谓不露骨又深情：

虫娘举措皆温润。每到婆娑偏恃俊。香檀敲缓玉纤迟，画鼓声催莲步紧。

贪为顾盼夸风韵。往往曲终情未尽。坐中年少暗消魂，争问青鸾家远近

二、杜牧写给妓女的一首诗

杜牧也是个风流才子，他当年在扬州做淮南节度使牛僧孺的掌书记时，工作不好好干，却经常流连烟花巷陌，一日不去就无精打采。

他准备离开扬州时与一个歌妓依依惜别，并为她写下了千古绝句《赠别》：

娉娉袅袅十三余，豆蔻梢头二月初。

春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。

扬州十里长街上，青楼林林总总，然而所有的女子都不如杜牧笔下的这位豆蔻少女美丽。这样的描写不可谓不露骨又深情。

三、南唐李后主李煜与小周后偷情所写下的词

南唐李后主的第一任皇后（大周后）病重，李煜对她尽心照顾，亲自尝药喂药。

但当大周后的妹妹来照顾生病的姐姐时，李煜与这个小姨子产生了感情。于是两人趁着夜色偷偷幽会。

之后，李煜还写下了十分香艳的《菩萨蛮·花明月暗笼轻雾》：

花明月暗笼轻雾，今宵好向郎边去。刬袜步香阶，手提金缕鞋。

画堂南畔见，一向偎人颤。奴为出来难，教君恣意怜。

这首词也是十分露骨又深情。

以上就是我对本问题的回答，欢迎批评指正。

《白头吟》

两汉：卓文君

皑如山上雪，皎若云间月。

闻君有两意，故来相决绝。

今日斗酒会，明旦沟水头。

躞蹀御沟上，沟水东西流。

凄凄复凄凄，嫁娶不须啼。

愿得一心人，白头不相离。

竹竿何袅袅，鱼尾何簁簁！

男儿重意气，何用钱刀为！

《诉衷情·永夜抛人何处去》

唐朝：顾夐

永夜抛人何处去？绝来音。香阁掩，眉敛，月将沉。

争忍不相寻？怨孤衾。换我心，为你心，始知相忆深。

《诉衷情•花前月下暂相逢》

宋代 ：张先

花前月下暂相逢。苦恨阻从容。何况酒醒梦断，花谢月朦胧。

花不尽，月无穷。两心同。此时愿作，杨柳千丝，绊惹春风。

《折桂令·春情》

元代 ：徐再思

平生不会相思，才会相思，便害相思。

身似浮云，心如飞絮，气若游丝。

空一缕余香在此，盼千金游子何之。

证候来时，正是何时？灯半昏时，月半明时。

《纪梦》

明代：王微

孤枕寒生好梦频，几番疑见忽疑真。情知好梦都无用，犹愿为君梦里人。

虞美人·曲阑深处重相见

清朝：纳兰性德

曲阑深处重相见，匀泪偎人颤。凄凉别后两应同，最是不胜清怨月明中。

半生已分孤眠过，山枕檀痕涴。忆来何事最销魂，第一折技花样画罗裙。

中华五千年文化，传承了无数瑰宝。诗词是每个时代的语言，体现当时的人文风情。每个时代都有每个时代的爱情，这些诗词只是词库里面如天空中一颗小星星，诗词的魅力需要大家共同体会和传承。

《念奴娇》

南宋 石孝友

我已多情，更撞著、多情底你。把一心、十分向你。尽他们，劣心肠、偏有你。共你。风了人，只为个你。

宿世冤家，百忙里、方知你。没前程、阿谁似你。坏却才名，到如今、都因你。是你。我也没星儿恨你。

《我侬词》

元 管道升（赵孟頫的老婆）

你侬我侬，忒煞情多，情多处，热如火。

把一块泥，捏一个你，塑一个我，

将咱两个一起打破，用水调和，

再捏一个你，塑一个我，我泥中有你，你泥中有我。

与你生同一个衾，死同一个椁。