长高操什么时间段做更有效

长高操在不同时间段做都可以起到一定的效果，但最好的时间段是学龄前4-7岁、学龄前7-12岁、青春期12-18岁，具体原因如下：
这些时期都是人体快速生长发育的阶段，对长高有很好的促进作用。特别是青春期12-18岁，是人体骨骼生长的最后阶段，通过做长高操可以刺激骨骼生长，使身高达到最佳状态。
需要注意的是，做长高操只是促进长高的因素之一，还要注意饮食和运动等多方面的调节。

坚持跳绳的孩子，会长高一点吗

坚持跳跃运动，充分的睡眠，合理膳食营养，以及愉悦的心情，有助于孩子长高。

家长尤其是不要在孩子吃饭是怒斥孩子，既影响孩子心情，又让孩子消化不良，得不偿失。

跳绳，单杠，吊环等都有助于孩子长高。

不妨试试看。

我小孩现在读一年级，个子偏矮，挑食，去年一年才长高4公分。我从今年三月份开始督促他跳绳，每晚坚持，一直坚持到现在，两个多月已经长高2公分了。跳绳的时候不要求快，要跳得高，动作正确，要不然损伤孩子膝盖。事实证明是有效的，但还要结合科学饮食。我这段时间经常给他煮小米淮山瘦肉粥，喝牛肉番茄汤，每天早上一瓶纯牛奶加鸡蛋。继续坚持，希望孩子再长高些

这个我太有发言权了，我家大宝就是通过跳绳，一个暑假长了两公分！但这里需要注意的是，其他因素也要跟上。长高三大因素：运动，营养，睡眠！

我家大宝因为是八月底的，所以一直在班上都是最矮的那一两名。从幼儿园到小学一年级都是排在前面的，因为那就是倒数的一两名最矮的。

上小学生需要练习跳绳，一年级的时候第一个学期大宝并不会跳，每跳一下绳都要垫两次脚，跳得又笨重又慢，看得我都急死了！

暑假加强跳绳运动

到了一年级暑假的时候，我就给她狠练，加强跳绳的训练。这个也是由于我们小区的一个体育老师帮忙带队，他女儿和大宝同班，暑假她带女儿锻炼，我们同个小组的孩子都过去了。每天早上都集训，跳绳也是主要训练项目。

每天早上慢跑十分钟，在到行进操，敏捷梯，小游戏比赛，最后重点练跳绳（运动时间90分钟）。坚持了一个半月，大宝长高了两公分！其他小伙伴都有长高，最小的高一公分。

这是一年级期末的一个暑假，后面的每一个假期，我都会安排跳绳加上其他的运动。每天坚持的话，对长高是有效果的。而且整个小组跳绳技术得到很大提高，包揽了学校运动会跳绳的前三名了。

孩子得吃得好，不挑食，营养均衡

对于孩子的吃方面，真的是要下功夫。由于我是全职在家，都是自己做饭给孩子吃，我家孩子的胃口一直都很好！我家大宝从来都是那种我要控制她饭量，不让她添太多饭，避免吃太胖的状态。吃的好，营养均衡的孩子都会长得好。

再来孩子睡眠时间得充足，这点最为重要

我家大宝中午不睡午觉，所以她的睡眠时间老是不够，到了假期我们狠补她的睡眠。九点半之前就要上床，不然睡不够也是影响长个的。

有一段时间由于我要看小宝，没有狠抓大宝的上床时间，那段时间大宝就睡得比较晚，长的很慢。等我发现问题之后就把大宝的时间调到九点就要上床，一个月之后，大宝也长高了一公分多。

这个时间是在上学的时间调的，上学的时候运动量也是够的，如果觉得不够的，可以回来之后加200到500下绳，年级高的可增加到1000下。运动量够，睡眠一定要补够。

所以由上可以看出，坚持跳绳的孩子是会长高的！同时也需要注意孩子的饮食和睡眠要跟上。只有运动、营养、睡眠三大要素都同时做到才能事半功倍！

换一句话说，如果运动营养睡眠三样都做到了，你的孩子想不长高，都难！

我家大宝现在已经脱离最矮阶层，到班级中间去了。所以大家加油，想要孩子长高的，一定要坚持！希望所有孩子都能健康快乐成长！

坚持跳绳的孩子对长个有好处的，我家大儿子从一年级学校要求每天跳绳，而且要达优就是一分钟190个，12岁的他现在172厘米。体检测试上等。老二也一样现在三年级了，是二年级组校记录保持着，单摇跳和双摇跳都拿过好几次奖。2个孩子跑步也很棒，都是班上跑的最快的，每次代表班级参加长跑和短跑比赛。老二身高测试也是中上等。因为我身高才155，他爸爸178，很怕遗传我基因所以很支持他们参加各项体育运动。晚上早早让他们看会书睡觉。已经成习惯了[微笑]

小时候我妹一直比同龄人矮一节，一开始家里面都觉得是我妹发育慢，后面肯定会长的。但上初中后，班上都学都差不多150+，160+，我妹几乎就是垫底的。家里人开始着急了。为此我妈给妹妹制定了严格的计划，每天必须喝一盒纯牛奶，跳绳500个，保证充足的睡眠。经过几个月的尝试，妹妹涨了7CM，我们都很开心。跳绳虽然对长高有帮助，但要明白运动不是唯一的方法，也要正确地跳绳，否则会得不偿失。

想让孩子长高，家长要注意这几点

1、充足的睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进长高的重要途径。

2、合理的营养搭配

除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

3、远离这些垃圾食品

现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。

4、运动

运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

跳绳中也有一些注意事项：

1、跳绳之前要热身，跳绳之后要拉伸

在跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动；跳绳减肥结束后不宜马上停下来休息，最好逐渐放慢跳绳的速度，然后慢慢停止，停止之后也要对身体进行适当的拉伸，这样能使肌肉分布均匀，让肌肉变结实紧绷，曲线优美好看，同时也能防止出现萝卜腿的现象。

2、跳绳场地避免过硬

虽然跳绳所受的限制非常少，但是最好选择在一些硬度比较适中的平地进行，较软或者较硬以及不平整的地面，都可能引起关节的损伤，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力，以免损伤关节，并易引起头昏。这也是选择跳绳运动最重要的一点。

3、过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。