全职在家带孩子，感觉整个人都很焦虑很暴躁怎么办

我当全职妈妈已经5年了，全职前是外贸公司经理。自从怀二胎后，就开始当全职妈妈，一个人带两个孩子，现在一个9岁上小学，一个4岁在家学习。这几年里，也曾焦虑暴躁沮丧痛苦，但好在一切都好起来了。

全职妈妈焦虑的主要原因：

根据《中国妈妈焦虑指数报告》显示，全职妈妈是中国最焦虑的人群之一，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈。而焦虑原因50%是因为畏惧自我价值的缺失。

刚全职那会，我感觉人生陷入了绝境，认为带孩子做家务是任何女人都能做的事，那我用十几年得来的学历，数年的工作经验，因为当了妈妈，就全部白费了，觉得人生没有价值，也不知道以后的人生该何去何从？这种生活让我前所未有地恐慌。

不止我们老百姓，明星也一样，在《妻子的浪漫旅行》中，程莉莎是一位标准的全职妈妈，她在节目中劝谢娜说千万不要不拍戏，不要像她一样。

她说为了孩子为了老公，放弃了自己的事业，结果却失去了自我。她坦言这几年自己状态不好，很抑郁很难过。

焦虑，是很多全职妈妈的共性问题，它不仅影响我们的自身健康，也会影响夫妻关系和亲子关系。

那要怎样摆脱焦虑呢？

一、改变认知，肯定和接纳自己

一个人的工作能力和挣钱能力，很大程度上会影响我们的底气和信心，很多全职妈妈没有收入后，就会变得焦虑敏感和不自信。

我们要改变这种认知，要学会接纳自己的完美和不独立，并肯定自己的价值，当全职妈妈并没有低人一等，工作和带娃也不是对立的两个面，它们都是自我价值的体现，只是表现方式不同而已。

在一个家庭里，丈夫负责赚钱养家，妻子料理家务，照顾孩子，夫妻双方的价值是同等重要的。如果我们选择了当全职妈妈，就用心把孩子带好。

2，学习科学的育儿方法，轻松带娃

一个新手妈妈，没有相关的育儿经验又没有老人帮忙，当孩子出现状况时，心焦如火却又不知道要如何处理，那种手忙脚乱又无能为力的感觉，会让我们否定自己，觉得自己一无是处。

现在网上有很多关于家庭教育育儿知识等，随手一搜索就能出来一堆免费或者是付费的视频和书籍，我们可以根据孩子的成长，去学习相关的知识。比如，孩子快4个月了，要添加辅食了，就可以先学一学，如何做辅食，应该先吃什么，再吃什么，怎么吃，吃多少？开始做不好没有关系，多做几次就会有经验了。

当我们学会科学的育儿方法，就能轻松地带好孩子，遇到问题时，就会从容面对和处理，无形中就提高了自信和增加了幸福感。

3，写作是最好的自我投资

我们可以选择当全职妈妈，但不能因此就放弃学习，一个人要有自己的梦想和目标，不能因为孩子就失去自我。当了全职妈妈后，我选择了写作。

刚开始并不顺利，白天做饭，打扫卫生，陪小宝读绘本，玩游戏，晚上要监督大宝写作业，等孩子们都睡着了，已经是12点了，再起来看书写作，效率十分低下，根本看不了几页书，写不了几个字就已经哈欠连天，毕竟一个人带两个孩子，也不是那么轻松的事情。

后来我调整了自己的作息时间，平时7点起床，改成5点起床，早起2个小时来看书写作，在这两个时间里，孩子一般都不会醒来，自己经过一个晚上的休息，精力也十分充沛，看起书来效果非常好。曾4个月左右时间得了26篇青云计划，和1次优质账户奖。

写作，就像一道光，照亮了我焦虑，阴霾的心情，让我在琐碎繁杂的生活中，找到了人生的希望，让我平淡枯燥的生活变得得有滋有味，它不但是最好的自我投资，也是释压的最好方式。

总结：

孩子的成长不可重来，作为全职妈妈，教育好自己的孩子，是我们最重要的事业。但在照顾孩子的同时，也不要忘了自我学习和成长。就像克里希那穆提说的那样，要用自己的光亮照亮自己。

一个女人的终极幸福能力，是不管在顺境或是逆境，都能保持积极努力的态度和稳定的情绪，不骄不躁，会做好当下自己能做好的一切，有趣自信，不卑不亢，相信你我都可以！

你这个情况跟我老婆太像了，自己在家带孩子脾气暴躁，每天回来一脸怒容，上了一天班还得挨骂，当时也很生气.

后来老婆上班了，心情好了，也不怎么发脾气了，我当时问她为什么？我老婆跟我说，不上班带孩子很累的，又无聊，感觉在浪费生命，孩子睡了，看会电视剧都感觉在浪费时间，每天急急忙忙想干点有意义的事情，不想荒废时间，但是带孩子也是没办法.

我当时也是不以为然，直到疫情期间，她上班，我在家休息带孩子，她当时的心情我终于了解了，真的是太累太枯燥了，带孩子真的没你象象那么容易，男同胞们多多爱护你们在家带孩的那位吧！

太能理解你的感受了。哪个事孩子的没焦虑暴躁过，我发过两次无名脾气呢。我现在想上班去，可娃咋办。坚信能生就能养，一切都会过去的。

01

全职带孩子， 哪个没焦虑暴躁过

每天24小时陪着孩子，谁敢说自己没有过焦虑暴躁的情绪呢，都不知道自己怎么办？

（图片源于网络，侵权即删）

记得有一次发脾气，我自己也说不清楚什么原因，就是觉得憋屈，委屈，因为前一天晚上，宝宝夜醒很多次，搞得我整个人都困散架了，早上起来就想发脾气。老公过来了，我没理由的没给好脸，因为他每天上班，也不用带孩子，晚上回来抱抱孩子，孩子就睡觉了。所以觉得孩子是给我一个人生的似的。

我有一个坏脾气，就是生气的时候，不爱说话，谁说都不理。那天早上老公过来问我咋了，我不说话，婆婆过来叫我吃饭，我也没理。

最后给老公逼的要发疯似的。你理解一个人疯狂的想知道答案就求而不得的感觉嘛，我见过。他那会真恨不得揍我一顿呢。再后来我哭了，也发火了。

那天老公气哄哄的去上班了，他说一天心情都不好，感觉太累。

02

学会调理自己，这是必须要学会的技能

那一次之后，我都在控制自己的情绪，因为以目前的条件，只能是我带，婆婆帮忙已经很不错了。发火对自己不好，又不能离婚，对老公也不好。

何况老公和婆婆对自己还很好，所以现在很多时候想的是孩子好，我好，老公好，家才会更好。好情绪好心情最重要。

（图片源于网络，侵权即删）

孩子还特别粘自己，可自己一天24小时对着她，吃喝拉撒睡，还要陪玩，说不焦躁真的得有颗大心脏。具体你可以试试我说的。

一是孩子是亲生的，自己带，应该的，理所当然。

二是拒绝丧偶式育儿，一定要把老公拉进来，共同养育宝宝。他白天上班，那就晚上多陪多带，递个水，拿个尿不湿还是可以的吧。

三是学会感恩，懂得感恩。感恩孩子，让自己当了妈妈，感恩孩子，让自己变得更强大了，当了妈妈后，啥问题都不是问题。感恩家人，家人的理解就是最好的强心剂，婆婆帮忙带，是情份，起码吃饭和白天带孩子不是问题。

四是自己在陪孩子的时候，一起玩。有一颗童心，请你保留，与孩子一起运动，或者孩子自己玩的时候，运动一下，呼拉圈，平板支撑，瑜伽球之类的，自己也得到锻炼。

五是不要放弃的美。虽说很累，也要打起精神，脸得洗，护肤品得擦，让自己干干净净的，自己看着也舒服不是。

带孩子是场修行，修身修心与毁身毁心，全在一念之间。祝你好运！

（图片源于网络，侵权即删）

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