觉得自己的生活开心很少，情绪容易低落，还经常感觉很疲惫，怎么办

不知道题主讲的，情绪低落，经常疲惫，这种状态持续的时间有多久了，是对任何事情都提不起兴趣，不愿意再去面对生活，觉得人生没有意义吗？感到疲惫是身体层面还是心理层面，是不想做任何事情吗？感觉自己像变“懒”了一样吗？您与身边的人关系如何？还有题主的饮食和睡眠情况又是怎样的。

如果您觉得这种状态持续的时间已经超过三个月了，建议您去专业的医院先检查一下喔。如果程度并没有很重的话，这边可以给到您一些小小的建议参考一下喔。

• 每天给自己定一个小小的目标，比如今天要洗三件衣服，今天就把这三件衣服洗了。明天计划把卧室打扫一下，明天把卧室打扫一下。每天给自己一个行动。
• 定期倾倒一下情绪。找个合适的时机，大哭一场或者大声宣泄出自己的情绪，缓解自己的状态。
• 每天记录一件让自己开心的一件事，写在便利贴上，贴在自己的屋子里，每天一件，一个星期就有七件，一个月就有三十件了呢，坚持下去，会越来越好呢！
• 写三件能让自己开心的事，然后去实现它，并与您的好朋友分享，相信快乐是会传染的，您的朋友也会有她觉得开心的事，也会与您分享，我们就有双倍的快乐了！

祝福您。

情绪低落肯定是有原因的，而自己心里最明白为什么不开心，尽管有些人会选择逃避，不愿承认，但是也得直面难题，找到这个原因对症下药；

学会倾诉

人总会遇到各式各样的问题，心里承受太多会造成巨大压力，引发身体疾病，倾诉是减压的最好方式，倾诉对象不要局限于身边的家人朋友，毕竟有些话不好开口，现在互联网这么发达，社交论坛这么多，面对陌生的网友也许更能开口；

运动调节

运动可以转移注意力，让人从负面的情绪中解脱出来，情绪低落时可以做下剧烈运动快速调节，比如打沙包，冲刺跑......

听歌调节

音乐也能调节情绪，但是要听节奏感强，欢快的歌曲，听着听着就会转移注意力，忘了自己在不开心；

阅读调节情绪

阅读会让人静下心来，读一本正能量的书，会给你启迪与力量；

让自己忙碌起来

空闲是坏情绪的培养基，千万不能让自己空下来，因为一空闲就会乱想，回忆过去或者被烦恼缠绕，让自己忙碌起来，转移注意力就会抛开坏情绪。

俗话说：家家有本难念的经.每个人都会遇到开心的、不开心的事，就看自己怎么面对吧，不开心的时候想想开心的时刻，尽量让自己生活丰富起来，忙碌的根本没有时间想那些烦恼，慢慢就会调节心情...

当然遇到问题不要抱怨，第一时间去想该怎么解决，逃避没用的，乐观积极的去笑对人生，生活会对你更美好[微笑]

心情不好时可以深呼吸，反复做几遍，在看看远处的风景，想想一切是那么美好！心情好了即使疲惫都是一种幸福感[思考]自我调节很重要，好好爱自己，别人才会更爱你