人的低谷期一般持续多久呢

一般而言，人的低谷期与自己的振作与努力程度有着密不可分的关系。换言之，如果一个人整天精神不振作，迟迟未能从挫折中攀爬起来，那么他的低谷期可能就一直延续。反之，如果一个人经历了挫折与低谷期之后，却很快从挫折低谷中攀爬起来，那么他的低谷期延续期就会很短，并很快走出低谷，甚至用最短的时间实现人生另一个高峰攀爬。由此可见，对于不同人，往往会有不一样的低谷期考验过程，而人的低谷期长短，很大程度上还是取决于自己的振作以及努力，只有有足够的抗压能力、足够的振作精神，才能够迅速走出人生低谷期，并向下一个高峰前行。

度过一生可能是件艰苦的工作。你会遇到损失，你会失去关系，你会遭受身体和情绪上的痛苦。然而，当你改变你的心态去拥抱改变，发展一个积极的观点，并强调人际关系的重要性时，你不仅可以度过人生，还可以在生活中飞翔。

一、接受改变的必然性。

没有比改变更不变的了。季节、天气、趋势、技术——你称之为：它正在稳步地变化。知道没有什么是永恒的。如果你正经历艰难时期，他们将无法忍受。反过来说，如果你现在的生活很特别，要感谢美好的事物，但是要认识到艰难的日子一定会再来。一种停止观察变化的方法是“坏”是认识到你自己和你所遇到的每一个人都在不断地进化。

无论是前一天还是几周前，每次见到一个人，你都会看到一个新的、变化的版本。时间已经过去了。他们遇到了新的经历，思考了新的想法。人类没有固定的时间，生命也不是固定的。

二、设定现实的期望。

如果你的期望过高和不切实际，你会对结果感到失望。当他们过于僵化时，你不会留下成长或改变的空间。当你设定了更合理的期望时，你就会有更高的自尊心，并且能更好地处理任何你遇到的问题。

一个不切实际的期望的例子可能是“我需要在大学里取得所有优秀的成绩”，而更现实的期望可能是“我需要付出很多努力才能在大学里取得好成绩”。你可以通过定期地重新评估你的期望是否能够实现，并且通过探索一系列的选择而不是只关注一个结果来提高你如何管理期望。

如果另一个人对你抱有不切实际的期望，和他谈谈，并解释压力是如何影响你的。你可能会说：“当你期待我的时候，我就结束了。”

三、从你的经验中学习。

体验学习是通过行动获得的，或通过发现和探索获得的。你可以把事实强加给学生，他们很可能会忘记。你可以主动教主题，他们可能会记住。但是，如果你让他们体验主题，他们就可以学习。

在教育中，学生通过六步程序进行体验式学习。同样的程序可以在教室外面使用。

四、允许自己活在当下。

尽量不要过于关注未来，也不要沉湎于过去——你可能会错过现在正在发生的事情。要在当下实践生活，参与正念。正念可以在任何时间或任何地点进行。这是专注于此时此地的行动。

正念冥想可以坐在舒适的椅子上进行。把你的手朝下放在大腿上。深呼吸。坐下来，让自己适应环境。注意你皮肤上的任何声音、气味或感觉。当你轻轻吸气和呼气时，继续呼吸并将注意力集中在你的呼吸上。

如果你发现自己陷入了沉思，简单地承认你正在思考的事实，然后把注意力重新集中到呼吸上。每天完成20到30分钟的运动。通过练习，你可以在任何时刻生活在正念冥想中。通过这样的方式，你也就能够很快的度过人生中的低谷期。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

感谢平台邀请，不知道是什么缘故，感觉隔一段时期，人就会陷入一种低落、悲伤的情绪中，让自己会生出身在绝处的感觉。对内心强大的人而言，或许这个时期可能只是某一瞬的恍惚，感觉就想打了一个喷嚏，弹指一挥间的事情。而对于更多的普通人来说，这样的时间短则一周，长则数月更甚者还会跨年，心里长期就会处于潮湿状态，不是出了太阳暴晒一两天就能好的。

人为什么会有低谷期，因为好坏都是交替互换的，月亮在最圆满的时候出现亏蚀，花儿在全盛的时候开始凋零，好的情绪之后马上就是坏的情绪，当坏的情绪迟迟不肯退却，于是你抑郁了， 那么你就处于低谷期了，因为我们都知道,人生很长,长到每个人都会经历数次的低谷,人生很短,短到一个低谷走不出就会结束。人生总有低谷期,但遭受此种境地的你,绝不是一个人在战斗，所以如何面对人生低谷期很重要

低谷期是上天对你的考验

山有峰巅,也有低谷; 水有平缓,也有漩涡。 人生之路也一样,扑朔迷离,充满坎坷，天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能，在低谷期的人们会经常性的自我总结，每一次总结都是有利于自我的成长，有人说抑郁症是情绪的感冒，要知道每次感冒过后，人的免疫系统都会增强一次，有的人一年难得感冒几次，于是自我感觉良好，这是不可取的，因为这样你的免疫能力也在逐年减弱，所以适时的感冒对于身体健康是有益无害的，情绪的低谷期或者说抑郁症也是上天对你的考验！

不要在低谷期放任自流

在低谷期很多人会自暴自弃放任自流，这是对自己的不负责任，但这也是大多数人的状态，如果你这样做了，你就放弃了自己，如果你放弃了自己，你只能随波逐流，如果你身体被欲望牵制随波逐流，如果你不知道自己要去什么地方，生活就会带你到不想去的地方，如果你不知道自己想要什么，生活就会给你不想要的东西，最后被情绪拖进痛苦的万丈深渊。

处于这样的状态，你一直渴望被拯救，于是我们会一直处于一种等待“被拯救”的状态，我们会幻想有朝一日会达成自我 ,而实际上这是发生在未来的小概率事件，有的人直到死的那一刻，这种事情也没有发生在他们身上，等我们意识到的时候，它已经非常强大了，你根本没有能力对抗这种负向的状态，它会把你拖进痛苦的漩涡，最后心身对立所带来的负面情绪也许就会失控，自杀也许是最终的出路。

活在当下出离头脑的絮叨

当一个人处于低谷期的时候，大部分时间都会自我独处，很多抑郁症患者会自发的把自己关进头脑成为“囚徒”头脑编制故事的目的是为了让别人为你的坏情绪负责，总要有人负责，如果你自己不为坏情绪负起责任，全然的为自己的生命负起责任，你就永远不会找到自己卡在哪里？你永远不会出离头脑活在当下，那样你就一如既往的活在故事里，你从来没有完全地笑,你从来没有完全地哭,你从来没有完全地怒,你从来没有完全地恨,你从来没有完全地爱,没有一件事是做得完全的.，因为存在时间世界的头脑只关注过去跟未来，唯独忘记了当下的世界。

你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下，你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。

关注自己的情绪摆脱习惯

大多数处于低谷期的人会意识不到自己的情绪，他们会让惯性主宰自己的身体，下意识的做出一些机械般的进食睡觉的刻板动作，这样让我们一直处于头脑思维的惯性当中而不能自拔，而这就是习惯。

你活在习惯当中，也就是说，习惯基本上是透过你而活。习惯本身有持续性，有自己的能量，当然也从你那里得到能量习惯会下指令，你变成唯命是从的仆人，只有乖乖听话的份。习惯迫使你去做某些事，你是一个受害者，佛教称之为「业」也就是习气，即便是佛陀在世也无法改变业力。活在习惯的炼狱当中。你过着囚犯般的生活，就像失去自由的奴隶，因为这座炼狱是由你的习惯、制约及你过去的所作所为构成的，它将你重重包围住、捆绑住，但是你还一直欺骗自己，以为是你在决定做这些事的，这是处在低谷期的人的常态。

所以你要开始有意识的关注你的情绪，用一种平和的方式接纳你的情绪，不要试着与之抗拒，在低谷期的人最大的痛苦在于你一直在抗拒在逃避自己的情绪，你抗拒有多大，你的痛苦就有多大，于是有人借用外力，于是他变得堕落了，毒品酒精成了你不可或缺的替代品

读一本好书提升你的意识

《了凡心疗愈》就是一本介绍提升你意识，出离你头脑习惯的书籍，因为在习惯的驱使下，你不会关注你的情绪，情绪是无意识的，恐惧的情绪让人开始保护自己，愤怒的情绪让人开始去对抗他人，情绪是一股能量它只是想穿过你的身体传递你一个信号，所以情绪需要发泄，但是出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。身体是狭窄的，它的承载力是有限的，但你的意识并不是狭窄的，你的意识跟天空一样广大。你看着天空，天空是广大的，但是那个看者、那个观照是更广大的，否则你怎么能够看着天空？你的觉知一定比天空更大。所以有时候感觉更能接近事物的本质，它比情绪更可靠因为有意识存在其中，它更接近事件的本质更接近于觉知。

只有带着意识你的人生才会开始变得有深度，开始达到一个新的面向、深度的面向，才能带着你走出人生的低谷期。而深度的面向就是属于神的面向。意识是本能地充满着喜乐的。喜乐不是一个结果，喜乐就被镶嵌在意识之中。喜乐不是从外界而来的，它在意识里开花。喜乐是意识开花时的芬芳，只有意识能够带来喜乐，喜乐总是随着意识而来，你的意识和那超越的会合点就是喜乐，就是真正的快乐。它不知道什么是不快乐，它是纯粹的快乐；它不知道什么是死亡，它是纯粹的生命；它不知道什么是黑暗，它是纯粹的光。知道它就是求道者的目标所在。佛陀开始这个找寻，在六年的努力之后的某一天，他达成了。

不要错过人生的低谷期

人不能没有希望，每一个明天都是希望，无论身陷怎样的逆境，人都不应绝望，因为前面还有许多个明天。中国有一句俗话，叫“置之死结而后生”；西方有一条哲言，叫“绝望支持着我”。山溪面对峭壁的绝望，一纵而成为瀑布的壮观；枯木面对霜雪的绝望，坚忍而成春天的蓬勃。把绝望超越超世外，把希望留存心中，你将是生活永远的强者。

有人说：“低谷自有低谷的风景。”我要说：低谷是一种美妙的人生品味，它给予了我希望、忍耐和奋斗。低谷的风景忧郁而美丽。低谷可以使我变得对生活更执著，更沉着，更热烈。低谷更可以使我成功后回味无穷。

所以，不要错过人生的低谷期,因为这是一个花蛹成蝶的机会，一个让你深入自我内心的机会，一个让你自我圆满的机会......