《遇见未知的自己》中有讲过瑜伽和太极可以让身体和心理有真正的交流，其中有什么原理

我们的身体储存了我们的许多记忆。还有我们各种的情绪，比如悲伤啦，愤怒啦，压抑啦也都会停留在在我们的身体里。所以通过瑜伽或是太极可以释放我们的情绪，让自己的思想意念回到当下。而且，瑜伽和太极都很注重呼吸，当我们在做瑜伽体位法或是太极的时候，通过一呼一吸的呼吸法，能够让自己思想来到身体，不被外在的事物牵引。我们就能够更好的与身体沟通。

《遇见未知的自己》中有讲过瑜伽和太极可以让身体和心理有真正的交流，其中有什么原理？

让我们关注自己，让身和心对话。因为它们和宗教关系紧密，瑜伽是印度教和佛教，太极拳是道教。宗教作用于“精神”，运动作用于身体，那么与宗教密切相关的运动被一些人认为是“让身体和心理有真正的交流”也顺理成章了。

下面通过瑜伽练习和身体和心理来一次真正的交流吧！

1、站立前屈伸展变式

↑站立前屈伸展可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强健大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏。

动作详解：

山式站姿，以髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将右手绕左腿，左手放于背后，两手十指紧扣。

2、轮式

↑轮式是极富挑战的下腰姿势，需要体力、韧性、耐力，轮式能够滋养体内的器官和腺体，促进血液循环。

动作详解：

仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。让头抵住地面。抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。最后，屈双膝和双肘，身体回到地面。

3、轮式变式

↑轮式能完成了，不妨来加加难度～

动作详解：

轮式开始，慢慢弯曲双腿，让膝盖着地，头部和小臂着地，腰背部继续向上拱起。

4、反平板式

↑平板式看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

动作详解：

仰卧，双手双脚撑地，完全双膝，保持大腿面和身体在一条直线上，颈部放松，看向天花板。

关注自己，让身心合一，瑜伽练习在于静心，心静了练动作也就不浮躁了，放空思绪，让瑜伽融入你的生活，让我们爱上瑜伽！

有好看的芭蕾图片可推荐吗

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：芭蕾瑜伽，最美的表演：火红美女几个动作征服了全世界

我们每天可能会过得非常忙碌，工作或者学习，但我们的内心却很是迷茫和不平静，因为当我们闲下来的时候，会想很多，想着自己现在的处境，不关你是贫穷亦或是富有，都会有这种感觉，因为这是我们人特有的，不分种族和性别，每个人都有，都会追寻自己人生活着的意义，而很多的人却不知道用怎样的方式，现在小密给大家推荐一种，思考人生的方式——瑜伽。下面小伙伴们感受来自瑜伽的魅力吧！

1.用美轮美奂来形容图中的美女姐姐也不为过，看她那曼妙的身姿，婀娜的翩翩起舞，手一扬腿一起便是一个盛世，身材自然好的无话可说，美不胜收的自成一幅美景，与背景的伦敦塔桥相互衬映。

2.看美女姐姐的踮起脚尖，腿一抬手一扬，那股仙气自体内散发出来，满满的仙女气息，优美、淡雅，自有清风徐来，水波不兴的恬淡，让人内心感到宁静，这就是芭蕾与瑜伽的结合所产生的感觉，是不是感到很神奇。

3.花可能会凋谢，但是美女姐姐是一支不会凋谢的花，将永远绽放，青春不谢，这是小密此时的感情表达，看图中美女姐姐气质，你能想象她变老的样子吗？我相信这份青春，她能留住，因为她有自己的秘诀，那就是瑜伽，瑜伽能让小姐姐保留容颜，减缓衰老，小伙伴们动心了，那就赶快关注小密吧！

4.娴静如姣花照水，但行动却不似弱柳扶风，美女姐姐有黛玉之美，却比黛玉更多了几分健康美，这就是瑜伽带给姐姐的好处，小密给大家讲了那么多瑜伽的好处，下面就给大家具体的讲解一下瑜伽动作。图中美女姐姐的动作加上了芭蕾动作，具体的按小密解析的来练。

5.小密的幻椅瑜伽动作解析

（1）首先我们保持站姿，双脚并拢，挺直上半身、手臂垂放于体侧

（2）然后我们吸气，双臂经体前向上伸展，手臂内侧贴着耳朵。掌心相对，手肘伸直

（3）最后我们呼气，弯曲双膝，臀部向后、向下放低，仿佛坐在一张椅子上，尽量使大腿平行于地面。挺胸，挺直脊柱，保持6—10秒，均匀呼吸。大家照着这个步骤来练，一定能越来越好。

6.姐姐迎风吹拂，那回眸一笑，百魅千生之姿，倾倒众生之态，再加上小姐姐这独特的瑜伽气质和芭蕾功底，简直是绝配，姐姐已经让瑜伽成为一种生活习惯，她将瑜伽融入于生活当中，每一个站姿，一个坐姿，都将瑜伽气质表现的淋漓尽致

7.瑜伽的气质小姐姐结合芭蕾舞，展现了出来，瑜伽给了小姐姐自信、健康和快乐，小姐姐通过瑜伽，变成了更好的自己，她每天都给自己独处的时间，培养内心的安静和放松，通过瑜伽来净化自己的内心，减轻自己在生活中遇到的压力，所以他每天都过得很舒心，很快乐。

8.宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去无留意，漫随天外云卷云舒；小姐姐每天都把生活过的像诗一样，任何动作不管在哪里，都能表现出极致的诗意美感，瑜伽使小姐姐的生活变得很闲适，内心变得很宁静，身体也变得更健康。

看到这里，小伙伴们应该大致就感受到瑜伽对我们有好多好处，那还等什么赶快关注小蜜吧！每天都会有新的分享，干货多多，每天跟着小蜜练瑜伽，保证你身材会变得好好，心情更加开心，哈哈哈哈哈。

小蜜祝大家每天幸福满满，有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢

瑜伽现在这么火为什么？是不是被过度包装，过度吹嘘了

15年开始练习瑜伽，起初的想法就是想锻炼一下身体。开始跟着大家就是一阵的比划，没啥感觉。半年后，学会呼吸，开始发现身体有些变化。一年后开始喜欢上瑜伽，不再在意体式，开始关注内心。现在快四年了，我依然坚持着，瑜伽成为生活的一部分，感受到身心的愉悦。瑜伽没有那么神奇，但是对身心都有帮助！

瑜伽源于印度，传于中国后，慢慢被大众所接受，更一度成为最热门的运动之一。瑜伽之所以这么火热，是因为它不分年龄阶段，不分男女、老少。

经常练习瑜伽会提高自己的气质、以及耐力，能修身养性。也能缓解一些亚健康的问题。瑜伽还是值得提倡的，但就目前瑜伽收费价格高的问题，我可以推荐大家在手机商店里搜索“每日瑜伽”等APP，在家即可练习。