如果有烦恼，没人能倾诉，我怎么办

答：不要倾诉，自我消化。

1、人的本能是需要表达，学会聆听是一种最高修养。

2、没有人喜欢听你诉苦，知趣吧！

3、每一位成功人士背后，都有一部苦不堪言的艰难史册，只是不说罢了。

我们每个人都会有不同烦恼，当它出现时我们该怎么办？这个问题每个人给出的答案都不一样，今天我谈谈面对烦恼，该如何处理。

当烦恼出现时，我认为能找朋友倾述最好，可是当没有人可以倾述时，我们还是有其他方法来排解。

• 方法1：把烦恼变成日记

一个人心中积累了不好情绪时，我们需要发泄出来，从小到大，日记一直是我们最好的垃圾桶，因为我们可以把所有事情都可以告诉他，他会替我们严格保守秘密，不会让别人知道我们的隐私，另一方面通过书写形式，我们往往专注书写，会转移我们的注意力，可以帮助我们慢慢淡化烦恼，记得刚毕业那几年，市场心情烦躁，于是就选择不不开心的事情写成日记，结果每每写完日记后，心情就舒畅豁然开朗，所以我相信这是一个比较有效果的办法之一。

• 方法2：音乐排忧法

音乐绝对是世界上最好的朋友，当你开心时、难过时不同意境下，都可以有音乐相伴，她能够带给我们美的享受，它可以陶冶情操，可以带来快乐，可以释放压力，不管你多疲惫、多悲伤，音乐都能给你一种力量。尤其是当你心情沮丧、闷闷不乐的时候，听听音乐，不仅可享受到一种美的艺术，而且能够激发你的热情，兴奋你的大脑，使你从中获得力量和勇气，走出沮丧与悲伤。但是心情郁结时，为了达到好的效果，一定要选择欢悦点的曲调，美国著名音乐治疗专家纪兰诺修女曾这样指出："音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可引发情绪反应，并进一步影响生理状态，如果懂得如何控制反应过程，便能利用音乐来有效松弛神经，所以听音乐可以我们的生理发生很多变化，例如肌肉电位（紧张度）下降，去甲肾上腺素含量增加（使身体放松），内啡肽物质含量增加（产生愉悦和欢欣感）等，因此，当你烦恼时，试试听点欢快的音乐，她会影响我们的情绪，让我们的心境也随着曲调而欢快。

• 方法3：运动疗法

当你心情烦躁时，运动是一个非常好的方式，比如跑步、骑车、打球、散步、爬山等，一方面，我们可以借此转移注意力，放松我们心情，另一方面会促进身体排毒。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙，如果选择跑步，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，会增加荷尔蒙，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以运动可以让我们的身体获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适，从而改善情绪烦恼的状况。

• 方法4：做家务治疗法

当你心情烦闷时，再看着乱糟糟的家，心情会自然更不好，这时你可以主动给家里做个大扫除，比如把地板拖干净，把客厅的家具擦干净，再把沙发，摆件一一整理后，你会豁然发现心情变得愉悦起来，干净整洁的环境会影响我们的情绪，所以把乱糟糟的环境劳作一番后，会特别有成就感，这就会无意识的改变您的心境，扫走了您的抑郁情绪。

• 方法5：食物疗法

吃东西是一个享受的过程，尤其对于女生来说吃食物尤其自己喜欢的甜品会是一种美妙的感受，所以当你心情不好时，尤其是女生，可以通过吃甜品来缓解你的烦恼。专家指出，通常情况下，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质都会影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃，我们可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力，但是最好不要选择油炸食品、高脂肪食品、高糖类食品，因为他们可能会让你心情更糟糕。

• 方法6：逛街购物法

很多人都喜欢购物，有的人喜欢逛商场，有的人喜欢逛超市，不管商场还是超市，都可以带给我们放松和愉悦的情绪，因为在闲逛中，漂亮的衣服、包包会深深吸引我们的眼球，转移我们的注意力，超市里琳琅满目主动商铺，会分散我们的注意力，让我们对他进行聚焦，推着购物车悠闲的精挑细选，是一个非常好的享受过程。

以上我介绍了6种方法，每个人可能适合不同的方法，不管你选择哪一种，总能帮助你。情绪会伴随我们一生，我们要学会跟他做朋友，学会和谐相处，当坏情绪来时，不要害怕，更不能逃避，要勇敢面对学会调节，不可借酒浇愁，别人始终没法代替你赶走坏情绪，只有自己选择适合自己的方法战胜他，才会让你的内心更加强大，才能做你情绪的真正主人！

今天留个大家一个问题互动：

面对烦恼时，你觉得应该跟朋友倾述吗？

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我觉着每个人都有烦恼，家家都有难念的经，自己的烦恼和心事不要向任何人诉说自己冷静想想一二天，想想解决办法，到公园转转无人地方大哭一场，你回到家，该吃就吃，心惰就好多了，每个人活在这个世上都不容易，珍惜眼前活好每一天，望大家快乐，开心，过好每一天。

我解决烦恼的有效办法是：每当心里有不痛快的事，就拿起手机，找自己喜欢的内容，乐在其中。这个时侯把一切烦恼就抛到九霄云外去了！既使有人，我也懒得理，何谈向他倾诉烦恼？

题主的意思是，现实中没有一个能交心的好朋友，懂你的人没有一个，不懂你的人一百个，说了也没用，反而让人笑话，鄙视，怎么办？

现实中，偶尔自言自语[大笑][大笑][大笑]（这是心理学家研究得出的一个缓解心情抑闷的妙招）不过，须在周边无人处或夜深人静时自己和自己对话。

借助网络，完全放开，敞开心扉，与网友瞎聊，倾诉，这是当下最流行的聊天，倾诉途径。

记住，千万别把烦恼，痛苦，仇恨，忧愁憋在心里，适当宣泄，倾诉，否则，会憋出病来。