很多人第一次上台讲话，唱歌都很紧张，怎么杜绝这种情况

据我们学校20多年来接触到的数以万计的学员，有地位高到副部级、处级领导的，有央企的管理者，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。

大家在公众场合讲话出现紧张的问题，无外乎是这6种原因：

不知道你属于哪一种？

只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

每个人第一次登台都会紧张，无论是讲话还是演出。根据个人的心里素质有所差异。 记得我小时候在文艺队演出的时候，老师告诉我们在台上往下看的时候不要看观众的脸越过观众向前看，如若无人的状态就会不紧张。我是照做的，没有紧张过。但是别的同学也有紧张的，跳舞站错队的，唱歌跑调忘词的。个人心里素质有一定关系。但熟能生巧吧，登台次数多了一点点就会好的。

大多数人第一次上台讲话或唱歌都很紧张，第二次和第三的时候就会轻松了很多。这也许是心里上的感觉和反应？也许是个人胆气的差距。胆气可以锻炼的，但天生的遗传也占了一定的比例，也有的人就是生性的胆怯，到了大的场面不太适应。总的来说是可以锻炼的。人是环境的产物，从小在一个官员家庭生长的孩子，一般来说到大的场面紧张很轻，因为是环境起的作用。一个出生普通家庭的人，从小接触外界的人少，虽然干活的时候也能见到很多人，但是并没有在思想上交流，在一起工作还可以，一但在众人面前正经八百的讲几句话就容易感觉紧张，说话也感到发愁和困难。青年的时候如果有机会在众人面前发言，就是自己感觉再不适也不要退辞，抓住这次机遇大胆的上台，不要怕人笑，一次二次三次慢慢的就不感觉紧张了。要想自己出人头地，就要在众人面前多讲话，讲内行话，不讲废话，讲有道有理的话，让人听起来舒服兴奋，不要让听的感觉打盹，让人听了感觉无滋无味没有吸引力。

第一次不是天生适合舞台都会有这样那样的状况，不用去害怕。多锻炼，这个是可以后天锻炼而成的，其实多尝试就行了。

或许只是因为第一次自己不清楚演讲，不了解演讲，不习惯面对群众的平台等等之类的因素，都需要你花费时间去熟悉它 掌握它，当你对它足够熟练 自然就不会紧张了。

加油。要勇于尝试。