它属于腰果，有很高的营养价值。很多朋友想知道吃腰果有什么好处，以及腰果的功效和作用。下面我来详细介绍一下！

　　吃腰果有什么好处？1维生素B1

　　腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群食用。

　　 2油酸和亚油酸

　　腰果含有丰富的油酸和亚油酸，能有效预防高血脂、冠心病等疾病，帮助中老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风、心脏病，还有润肠通便、延缓衰老的作用。因此，常吃腰果有利于老年人的健康长寿。

　　 3蛋白酶抑制剂

　　腰果可以控制癌症，因为它含有大量的蛋白酶抑制剂，如果你经常吃腰果，它会增强你的身体。

　　维生素a

　　腰果中含有丰富的维生素A，维生素A是一种极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，看起来更好。

　　 5种微量元素

　　经常食用腰果可以提高人体的抗病能力，促进胃液分泌，刺激食欲，增加体重。腰果味甘，还能治疗咳嗽、心烦、口渴等疾病。

　　腰果1的功效和作用。腰果对心血管的预防作用

　　锅里的大量维生素和微量元素对软化血管有好处。经常吃腰果可以保护我们的血管，使心血管健康。而且锅里有亚油酸，是预防动脉硬化的有益成分。

　　二、腰果美容降脂的功效

　　腰果中的不饱和脂肪酸可以滋养皮肤，又不会给身体增加多余的脂肪。腰果的不饱和脂肪酸还能润肠排毒，在减肥的同时帮助皮肤排毒。都市女性可以多吃腰果护肤排毒，不饱和脂肪酸还能降低胆固醇，是人体最好的营养补充。

　　第三，腰果的抗疲劳作用

　　腰果中含有维生素A，可以帮助抗氧化，使皮肤光泽细腻。腰果中的维生素B可以恢复细胞活力，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时吃点腰果，放松要求亚健康。

　　四。腰果的食用方法

　　腰果不仅可以直接食用，还可以稍微煮一下作为药用食物。最常见的腰果虾就是简单的腌制，然后放在煎锅里翻炒，再放在一起炒腰果，直到虾变色。

　　腰果的营养价值：腰果中的一些维生素和微量元素能软化血管，对保护血管、防治心血管疾病大有裨益。它富含油脂，可以润肠通便，滋润皮肤，延缓衰老。经常食用腰果，可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。

　　适用人群：是老少皆宜的食物。

　　 1.腰果含有丰富的油脂，不适合有严重胆道功能障碍、肠炎、腹泻、痰多的人食用。

　　 2.腰果中含有的脂肪酸是一种良性脂肪酸。虽然不容易使人发胖，但也不宜吃太多，尤其是对肥胖者。

　　 3.腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会引起一定的过敏反应。

　　适用量：每次10-15粒。

　　特别保健提示：不宜长期保存。“油”味的腰果是可以食用的。腰果富含油脂，不适合功能严重障碍的人食用。

　　腰果热量高，多吃容易导致肥胖。

　　有些人对腰果过敏，尤其是变质的腰果，要注意。

　　主要营养素：维生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物元素(毫克)钙-222