长得高一直是很多人想要的，长高是亚洲人非常关心的话题。长高的方法有很多。除了健康饮食，多运动，充足睡眠。

　　长高是什么感觉？你不会觉得自己长高了，但是看得见。比如你的衣服裤子短了，几个月内你的鞋子就会大几号，你可以慢慢观察差别。而且日常生活也会有变化。长高的人比普通人饿的更快，吃的也更多，腿会觉得肿，更喜欢睡觉。如果你在长高的过程中，一般会做一些这样的梦，比如有人追你，你挣扎着跑却动不了。或者你突然从高处掉下来，像一个无底的地方。另外，在睡眠过程中，有时候腿会突然踢腿，等腿长高了，腿会因为缺钙而抽筋。如果有刚需的情况，就会成长。

　　我们在长高之前是感觉不到预兆的，因为它可能每天增加几微米或者几十分之一毫米，根本无法察觉。但是，我们还是可以通过一些明显的变化和一些特殊的感受告诉自己，我们在长高。

　　 1.在我长高之前，我会做一个特别的梦。

　　当人体长高时，脑垂体分泌一种生长激素促进生长，使人体慢慢长高。高中的时候，我睡觉迷迷糊糊的时候一般都会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空了。或者梦见自己被人追，却跑不动，都是因为骨头在长。如果你有这样的梦想，而你又恰好在成长，那你很可能是在长高。

　　 2、长高前骨头头疼。

　　骨骼和膝盖的疼痛可能是身高的前兆。如果骨头有点像风湿，就疼，尤其是晚上10点左右，因为晚上10点，骨头长得最快，比平时快好几倍。或者有点肌肉抽，尤其是膝盖处，会有一些抽筋等疼痛症状，但过一段时间就好了。

　　 3.成长的烦恼会在你长高之前出现。

　　生长痛多发生在夜间睡眠时，疼痛部位主要在大腿三角肌和小腿腓肠肌，属于非关节痛的一种。疼痛多为酸痛，也有刺痛、灼痛。部分生长痛患儿还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

　　 4.长高之前很容易饿。

　　个子高的人饿得更快，吃得比普通人多，容易饿。而且脚长的很快，腿会感觉有点肿。再过几个月，鞋子会大几号，我更喜欢睡觉。

　　温馨提示：孩子要想顺利长高，一定要睡眠充足，平时晒晒太阳，多做拉伸运动。饮食要摄入足够的钙和维生素AD，酸奶和牛奶是必不可少的饮料。

　　想长高必须知道的事。1.其实能不能长高取决于刻度线的闭合。如果想知道自己还有没有长高的空间，可以直接去医院的骨科，拍一张手腕或者膝盖的x光片，直观的看到骨鳞线。如果刻度线不闭合，还可以继续长高。如果是封闭的，那就没办法了，除非是手术，但一般是不被尊重的。那些说可以快速长高的广告都是虚张声势。

　　 2.增长最快的月份是5月，是一年12个月中增长最快、最多的月份。如果5月中旬处于生长期的青少年，这个时候有适当的营养和运动，就会长得很快。

　　一般女生20岁才长大，男生25岁才长大。

　　高的秘密。每天做30分钟左右的运动。

　　想让孩子长高，就要从小多做运动，比如让他打篮球，跳绳。运动不能持久。家长要合理安排孩子的运动时间，每天保持30分钟左右的运动时间。如果孩子的运动是出汗，那么你可以让孩子休息一下。

　　 2.儿童不宜暴饮暴食。

　　有许多父母害怕他们的孩子缺少食物会影响他们的成长。其实这个不用太担心。只要他们给孩子足够的营养，就不会有太大的影响。科学证明，孩子在半饥饿状态下会分泌更多的生长激素。

　　 3.晚上睡觉不开灯。

　　晚上睡觉的时候，如果长时间开着灯，不仅得不到合理的休息，时间长了还会精神不佳，注意力不集中。其实关灯睡觉更有利于孩子的成长。