对于一个新妈妈来说，有一个健康的宝宝是最幸福的事情。那么，想要有一个健康的宝宝，孕期要怎么备孕，什么时候要开始备孕呢？5H边肖特别整理了备孕的相关知识，希望能对想要宝宝的妈妈们有所裨益。

　　如何准备怀孕？首先你要身体健康，生出来的宝宝才会健康。怀孕的前几个月，爸爸妈妈都要养成良好的饮食和睡眠习惯，保持身体健康。在最佳状态下，抽烟喝酒都不好。妈妈可以提前三个月服用一些叶酸，保持良好的心态。

　　排卵高峰在24-48小时。如果情况允许，早上最好同房，因为这个时候体力恢复。最重要的是调理身体。女方应多吃碱性食物、蔬菜水果，或碱性食物的ESG益生菌，从而将身体调节成健康的碱性体质。这样可以大大提高Y精子的结合率，生男孩。

　　什么时候开始准备怀孕？受孕前6个月：

　　 1.如果决定要孩子，建议你和妻子一起去医院做孕前检查和咨询。

　　 3.如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，你应该从现在开始调整饮食，尽量在怀孕前把体重调整到标准体重。

　　 4.长期使用药物避孕的女性朋友，停药6个月后应该怀孕。

　　准备受孕前5个月：

　　如果家里有猫狗等宠物，请托付给亲戚朋友。

　　准备受孕前4个月：

　　 1.这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。

　　 2.如果你们夫妻有抽烟喝酒的嗜好，你至少要在这个月戒烟戒酒。

　　准备受孕前3个月：

　　 1.夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。

　　 2.从事对胎儿有害职业(如辐射环境)的夫妇，尤其是女性，必须从本月起暂时离职。

　　 3.为了减少“早孕反应”对身体的营养损失，在这一个月里要积极食用营养丰富的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

　　 4.从这个月开始，夫妻双方都要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果等。男人应该多吃鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀和韭菜。

　　 5.夫妻双方都要注意少吃火腿、香肠、腊肉、酸菜鱼、咸菜，不要吃羊肉串等烟熏食品。少吃罐头，少喝饮料。

　　 6.洗菜。注意浸泡去除残留农药。

　　准备受孕前2个月：

　　 1.夫妻两人都坚持每天锻炼30分钟。

　　 2.我希望有一个好女孩。可以多吃酸性食物或富含钙镁的食物；如果想生儿子，可以多吃碱性食物或者富含钾钠的食物。但特别指出的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效的，只是增加了生男生女的概率。

　　准备受孕前1个月：

　　 1.夫妻两人都坚持每天锻炼30分钟，增强免疫力，避免感冒。

　　 2.丈夫协助妻子确定排卵期。通过测量基础体温、观察阴道粘液变化、使用避孕透镜等方法，综合分析观察得出准确的排卵日。

　　构思：

　　 1.心情愉快的怀孕，没有烦恼和烦恼。

　　 2.丈夫要注意让妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的孩子至关重要。

　　 3.注意构思时的视觉刺激，让房间沉浸在柔和的光线中，放一些优美轻松的音乐，让这半年的打算在这一刻付诸行动。

　　女性怀孕注意事项1。做一个排卵周期表。

　　排卵试纸和温度计可以帮助你知道自己的最佳怀孕时期是什么时候，也可以知道自己是否排卵不规律。如果有不规则排卵问题

　　选择新鲜的水果和蔬菜。远离垃圾食品。为了未来的宝宝，你和你的丈夫也应该一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致卵子和精子异常，降低生育能力。此外，还可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水作为饮用水，因为自来水可能重金属超标，会导致你的生育能力下降或者流产。鱼要精挑细选。一些鱼，如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼可能含有大量的汞。

　　 3.控制体重和血压

　　很多女性会在35岁后开始发胖，但肥胖会降低你的生育能力，还可能使你在怀孕后患上糖尿病，从而可能导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外，高血压会造成胎儿发育迟缓，给孕妇带来生命危险，所以要注意控制孕前和孕期的血压。

　　 4.得到足够的休息和睡眠。

　　也许你正处于繁忙的事业中，但请每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，出现炎症等症状，这些都不利于你怀孕。

　　 5.会给自己减压。

　　减少工作量，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。长城非一日建成，也不可能一天好了就立马怀孕。可以试试练瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

　　 6.远离电子产品的辐射。

　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境本身就受到严重的辐射，你应该考虑穿防辐射服或者尽快改变工作环境。