肚子胀气是常有的事，胀气后很难受。胀气的原因有很多，那么有哪些缓解胀气的方法呢？如何防止胀气？我们一起来了解一下吧。

　　减轻胀气的方法1。对于长期坐在办公室的人，切记不要弯腰或者经常坐在椅子上，这样只会让小腹更加突出，甚至容易导致胀气。所以，避免胀气最好的方法就是减腹，挺直背部。

　　 2.人们也可以在吃饭前休息一会儿，或者消除身体疲劳，吃一顿饭，这样可以大大缓解胃里的胀气。比如吃完饭10-15分钟，可以洗脸或者按摩肩膀，让整个人慢慢放松，然后就可以避免腹部胀气。

　　 3.如果你心情不好，就不要吃东西，否则只会增加胃的负担，因为你会避免把压力带到餐桌上。同时，在聊天的过程中，也不宜边吃东西边聊天，或者嘻哈大笑，这样容易把空气带入胃里，进而引起胀气。

　　如何防止胀气1？早餐补充膳食纤维。

　　胀气的主要原因是便秘。慢性便秘的人容易胀气。早上吃一碗燕麦片，有助于补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。你要注意补充膳食纤维，不仅是不溶性膳食纤维，比如麦麸，还有可溶性膳食纤维，比如芹菜或车前子粉。

　　 2.蔬菜应该尽可能煮熟

　　肠胀气的人对于吃哪些蔬菜没有特别的规定，但是在吃所有蔬菜的时候，尽量不要生吃，尤其是肠胃功能不好的人，更应该煮熟了吃，主要是因为煮熟的食物更容易消化，而且煮熟的食物在胃肠道中占据的空间更少，所以不容易引起肠胀气。

　　 3.少吃刺激肠胃的药物。

　　长期刺激胃部的药物一定要注意，尤其是红霉素或强的松。这些药物可能引起胃黏膜损伤，甚至胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激肠胃的药物。如果要服用这类药物，一定要在医生的指导下服用，或者改用其他中草药，以免胀气。

　　胀气的原因1。吃饭太快，或者边吃边聊，导致吃空气过多。

　　 2.有些食物本身就容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类，以及红薯、土豆等薯类食物，都容易产生气体。

　　 3.奶类食物也是一种容易胀气的食物，或者说是因为体内无法吸收乳糖而引起的胀气。

　　 4.有些胃肠疾病，如肠燥、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)导致胀气。

　　有胀气怎么办？1.如果你想发泄，不要忍住。可以暂时避开人群，一定要释放，让胃缓解压力。

　　 2.如果腹胀难以消除，可以用薄荷油涂抹肚脐周围，消除腹部胀气。

　　 3.喝一点薄荷茶和柑橘茶，缓解肠胃胀气。

　　 4.做一个简单的动作：仰卧，屈膝，双手抱住小腿，尽量让大腿靠近肚子。这个动作可以有效帮助排气，防止气体在胃里堆积。平时可以每晚睡前做一次，保护肠胃。