肩膀疼怎么办？恐怕是旋转肌肉造成的。肩部动作不当可能会让你感到难以忍受的疼痛。长期的工作姿势也可能导致你的肩膀疼痛。肩膀疼该怎么办？怎样预防最有效？

　　肩部动作就靠它了！“旋转肌”保护肩关节的正常活动。医生说，虽然人体的肩关节(主要指盂肱关节)可以向多个方向运动(前举、后伸、侧举、内外旋等。)，然而由于上述活动强度。如果肩关节附近没有韧带、肌肉、肌腱等肌肉组织保护，很容易受伤。

　　其中最关键的肌肉组织是“旋转肌肉群”，包括冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌。“旋转肌肉群”主要负责与三角肌一起维持肩部动作的协调和平衡，而滑囊的润滑使肩部能够大幅度运动而不容易受伤。因此，当“旋转肌肉群”受伤时，自然会影响人体肩部的活动。

　　累积的劳损也会伤害旋转的肌肉。但是，有哪些会伤害旋转肌的原因呢？对此，杜育才主任指出，除了严重的肌腱撕裂伤、骨折等损伤，累积劳损带来的危害是不可忽视的环节。

　　家务劳动、长时间提重物、棒球垒球等投掷运动和羽毛球等过肩运动可引起肌腱慢性炎症；另外，随着年龄的增长，肌腱或肌肉的弹性和力量不足。即使没有明显的输出伤害，使用不当或者超负荷也会受伤。

　　 “旋转肌肉群”一旦受伤，不仅手臂抬起或向上旋转时会产生疼痛和不适，使穿衣等日常动作变得极为不便；甚至会出现严重的症状，比如手举到一半就无力无力，甚至半夜按下去会痛，严重影响日常生活的操作。

　　肩袖损伤怎么办？鉴于此，医生特别针对旋转肌损伤引起的疼痛和不适，提供应急处理方法和治疗方法，供您参考。一般来说，出现急性疼痛时，可通过冰敷消炎来局部缓解疼痛；同时，避免双手举过肩膀等痛苦的动作。当疼痛症状逐渐缓解后，可以适度开始做无痛范围内的关节运动，避免长期不动导致的肩周炎(俗称五十肩)。

　　至于治疗，常见的有口服药物、物理治疗(如热疗、超声、电疗、激光等。)、体外冲击波、针灸、痛点注射、增殖疗法等。如果是肌腱断裂引起的，会考虑手术治疗。局部治疗方法包括关节松动，拉伸，按摩，粘贴，软组织松弛。另外，旋转肌的力量训练和拉伸也很重要。

　　【健康小贴士】:医生也提醒，如果想避免身体酸痛，应该寻求专业医生的诊断，通过适当的治疗和运动训练来缓解旋转肌损伤的症状。要防止同样的问题一再发生，就要多注意肩部保养，避免错误使用，纠正不良姿势，只有这样才能降低复发率，治标治本。