便秘的痛苦是很多人都经历过的，当体内的垃圾无法排除的时候，就想知道是不是不舒服。便秘的时候，除了药物，食物是最健康的调理方式。下面为便秘患者推荐一些食物。

　　谈便秘便秘是指排便往往隐秘，排便时间延长，或因方便而排便困难。便秘的主要原因是大肠蠕动功能失调，导致粪便在肠内停留时间过长，水分被过度吸收，使粪便过于干硬。

　　如果长期便秘，往往会引起腹胀，甚至腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安，甚至出现痔疮、便血、肛裂等。临床上将便秘分为热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘、寒秘等类型。另外，平时吃泻药饮食也能有效预防便秘。

　　 103010“大便干结，有热、风、气、血、湿、虚、阴、脾、三焦、前后关”，可用疏通经络、养血润燥、益气补虚等方法治疗。

　　便秘建议食材：木耳海参炖肥肠

　　习惯性便秘材料：木耳海参30g，猪肠150g，盐和酱油适量。

　　做法：将猪大肠剖开洗净，加入水、黑木耳、海参，再加入调料。

　　说明：本方具有滋阴润燥、补血的功效，适用于血虚肠燥型老年性便秘、习惯性便秘等。

　　五花肉薏仁汤

　　肠燥便秘材料：五花肉适量，薏仁适量。

　　做法：五花肉和薏米一起煮，当主食吃。

　　说明：薏米是滋补身体的良药。夏天用薏米煮粥或者做冷饮冰镇薏米，也是消暑的好方法。

　　强身健体的补品。薏苡仁的种子和根也可以入药治病。103010中记载薏苡仁能“健脾胃，养肺清热，祛风胜湿”。做饭治空调。喝，利尿，热淋。“可以用来治疗大病后大便干燥。

　　蜂蜜水

　　习惯性便秘材料：蜂蜜适量。

　　做法：每次用温水送服2汤匙蜂蜜，每天早上空腹服用。

　　说明：蜂蜜能使胃酸分泌正常，增强肠道蠕动，明显缩短排便时间。对蜂蜜结肠炎和习惯性便秘有很好的疗效，无任何副作用。经常吃蜂蜜，注意多吃青菜。

　　蜂蜜木瓜

　　便秘结材料：蜂蜜、木瓜(粉)各6克。

　　做法：先将蜂蜜用开水调匀，再加入木瓜粉，早晚各服一次。持续服用有效。

　　说明：本方润燥滑肠，清热解毒。治疗便秘和出血。

　　紫菜汤

　　便秘材料：紫菜5g，醋适量。

　　做法：煮好的汤里加海苔，喝的时候加点醋。每天早上起床后，空腹喝1碗紫菜汤，趁热。

　　可以，也可以一日三餐喝紫菜汤，持续1周。

　　说明：紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，能促进排便，排出体内有害物质，保持肠道健康。

　　炒红薯叶

　　慢性便秘材料：红薯叶250g，食用油少许。

　　做法：将红薯叶洗净，晾干，锅中加入食用油炒红薯叶。一天吃两次。

　　说明：红薯叶具有止血、降血糖、解毒、提高免疫力的保健功能。经常食用可以预防便秘，保护视力，保持皮肤细腻，延缓衰老。

　　香蕉蘸黑芝麻

　　老便秘材料：香蕉500g，黑芝麻25g。

　　做法：用香蕉蘸黑芝麻炒至半熟，咀嚼。一天吃三次。

　　说明：香蕉性味甘、寒，能清肠热，味甘能通便。它可以治疗发烧，多饮

　　说明：红薯含有大量的淀粉和葡萄糖等。具有和胃、润肠通便的作用；红枣健脾胃，养心安神；蜂蜜润肠。三味合在一起，有补脾胃、润肠通便的功效。老年人由于肾气不足，脾肾阴虚、阴液亏损、津液不足的多见。用此方治疗老年人习惯性便秘会有显著效果。

　　菠菜面

　　便秘材料：菠菜500g，面粉200g。

　　做法：将菠菜洗净，放入清水中煮沸(煮沸后用筷子搅拌)，制成菠菜汁，冷却后(注意不要放入整体凉透)加入面粉中和成面团，然后折叠成薄片，切成条状。煮好后可以拿出来浇上自己喜欢的卤汁。作为主食，经常吃能收到很好的效果。

　　说明：菠菜味甘，性平。具有养血止血、平肝润燥的功效，可用于治疗便秘。

　　黑芝麻、核桃仁、松子

　　肠燥便秘材料：黑芝麻、核桃仁、松子各25g，蜂蜜适量。

　　做法：将所有材料捣碎，用蜂蜜调匀。每天早上空腹服用一次。

　　解释：滋阴润燥。治疗阴虚引起的肠燥便秘、习惯性便秘。

　　莲子心茶

　　便秘材料：莲子心适量。

　　做法：每次取莲子心20g，用开水冲泡。连续服用后，排便可保持正常。

　　说明：莲子中间的绿松石胚芽，叫莲子心，性苦，味苦，是一种良药。中医认为其具有清热固精、安神强心、止血敛精、清热通便的功效。适用于便秘。

　　糖煮萝卜

　　便秘材料：白萝卜150g，红萝卜50g，冰糖20g。

　　做法：白萝卜和胡萝卜分别洗净，切块，加水煮沸，再加入冰糖。吃萝卜煲汤，4左右？5小时见效，多服几次就能治好便秘。

　　说明：胡萝卜中所含的果胶能塑造粪便，吸附肠道致病菌和毒素，是腹泻和细菌的好食物。