【喝柠檬水有什么好处？】身体需要水才能生存，喝足够的水是保持最佳健康状态的关键。人们通过喝液体和吃高水分含量的食物来保持水分。然而，许多人没有喝足够的水，许多人喝比白开水更多的加糖饮料。有些人可能真的不喜欢白开水的味道，所以我们需要想一些办法让人们获得足够的水。在水中挤一些柠檬，不仅能改善水的口感，还能提高很多健康益处。

　　这种原产于亚洲的小柑橘类水果含有大量的营养物质。根据美国农业部(USDA)的数据，一个直径为2英寸的柠檬仅含20卡路里。同样大小的柠檬还含有以下营养成分：钙：22毫克，磷12毫克，钾68毫克，维生素19.5毫克，约为成人每日推荐摄入量的20%-25%。除了酸橙的营养价值，柠檬水还有以下好处。

　　 1.它能让人喝更多的水

　　美国疾病控制和预防中心(CDC)建议，喝水不够的人可以加入一些酸柠檬汁来增强口感，这可能会鼓励他们喝更多的水。

　　 2.帮助改善你的饮食

　　最近的一项营养流行病学研究表明，多喝水可以改善你的饮食。

　　 3.它可以帮助消化

　　在水中加入柠檬可以帮助消化，因为柠檬含有帮助刺激胃中消化分泌的化合物。此外，柠檬汁可以帮助唾液分解食物。

　　 4.降低患癌症的几率

　　几项研究表明，柑橘类水果与降低某些癌症的风险有关。2015年巴尔的摩的一项研究表明，柑橘类水果消费量的增加与食道癌风险的降低之间可能存在相关性。然而，还需要更多的研究。

　　 5.改善肤质

　　柠檬含有维生素C和抗氧化剂，这两者都是许多商业护肤品的成分。当用水饮用时，柠檬汁中的天然成分可以帮助改善老化的皮肤。

　　 6.促进减肥

　　营养学家经常建议吃饭时喝一杯水，以防止暴饮暴食。柠檬水还有一个额外的好处。柠檬汁中发现的柠檬酸有助于促进新陈代谢，帮助燃烧更多热量，储存更少脂肪。

　　 7.改善免疫系统

　　 c与石灰中含有的抗氧化剂结合，支持人体的免疫系统。经常喝柠檬水有助于预防和缩短感冒和流感。

　　 8.降低患心脏病的风险

　　柠檬含有大量的镁和钾，这两种元素都有助于维持心脏的整体健康。尤其是钾，可以改善血流，降低血压。也有一些有限的研究表明，酸橙可以帮助降低胆固醇水平。

　　 9.降低血糖

　　根据一些研究，维生素C可以帮助减少早上和饭后血糖的变化。虽然研究的重点是人们补充维生素C，但结论表明，维生素C提供了极好的潜力，有助于提高一个人的糖水平。

　　 10.阻止微生物的生长。

　　根据一些研究，柠檬中的柠檬苦素有助于防止链球菌的堆积。链球菌是一种细菌，可导致各种感染和健康状况，包括呼吸道和口腔感染。喝柠檬水可以帮助阻止这些有害微生物的发展，防止细菌性疾病。

　　 1.有消炎作用。

　　柠檬提供了维生素C的良好来源。除了许多其他潜在的好处，维生素C还可以起到消炎的作用。俄勒冈州立大学回顾了维生素C对减少炎症的积极作用的研究。他们的结论是，大多数研究表明，使用维生素C在减轻炎症方面表现出良好的效果。

　　 12.有助于预防肾结石。

　　柠檬中含有柠檬酸和维生素2014年的一项研究表明，维生素C和柠檬酸都有助于分解或防止某些类型的肾结石的形成。研究人员得出结论，通过在饮食中添加维生素C和柠檬酸，可以降低未来再次患特定结石的风险。(希瑟_z727 209129)