我想大家对核桃都不陌生，但是除了能吃，你还知道什么？今天我们就来了解一下核桃到底有多少功能，有什么好处。

　　核桃有什么作用核桃又名核桃、强桃，是一种核桃属植物。与杏仁、腰果、榛子一起被称为世界闻名的“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克含蛋白质15-20g，脂肪丰富，碳水化合物10g，多种微量元素及钙、磷、铁等矿物质。人体必需的，还有胡萝卜素、核黄素等各种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。

　　多吃核桃有什么好处？1.多吃核桃对补脑有好处。

　　大多数人都知道多吃核桃可以健脑。我们每天都需要动脑子思考问题。时间长了，就像人体一样，需要补充，可以增强我们的思维活跃度和记忆力，特别是对于记忆力不太好的老年人。我们可以每天吃点核桃来弥补。这主要是利用了核桃中-3脂肪酸元素的作用。如果经常吃，可以提高记忆力，让记忆力越来越好。

　　 2.多吃核桃的好处2补肾

　　经常吃核桃对补肾有好处，尤其是男性同胞。如果出现尿频、腰腿酸痛、遗精遗精等症状，都是肾虚引起的。这个时候就需要吃一些补肾的食物和药物，其中核桃就是最好的补肾之品。可以一天吃三个补肾，经常吃的相关症状会有所改善。

　　 3.多吃核桃。好处三降低血糖

　　血糖高的人会造成“三高”的问题，现在“三高”容易发生在中老年人身上。所以在平时，我们需要吃一些水果和蔬菜来降低血糖。经常吃核桃可以降低血糖，预防高血压的发生。主要是因为核桃含有膳食纤维和维生素，可以帮助我们降低血糖。

　　 4.多吃核桃。好处4。保护你的心脏

　　心脏是我们人体重要的生命来源，所以在日常生活中一定要锻炼和保护心脏。核桃有抗氧化成分，还含有大量的黄酮类和硒元素，可以保护我们的心脏，滋养我们的心脏。想保护心脏的朋友可以吃核桃！

　　 5.多吃核桃。好处5延缓衰老

　　核桃是一种可以长寿的食物。如果经常食用，可以有延缓衰老的好处，主要是因为核桃果肉中含有蛋白质和多种微量元素，可以滋养我们的一些器官，改善其功能，减少有害自由基的形成，最终达到延缓衰老的效果。特别适合女性朋友和中老年人。

　　 6.多吃核桃。好处6。预防便秘和减肥

　　很少有人知道吃核桃的好处可以预防便秘，还可以减肥。这是边肖的亲身经历！作为一个湖南姑娘，她很喜欢吃辣，便秘难免会发生，所以家里给我准备了一罐去皮的核桃，便秘的时候吃了三个，真的很管用。网上查的原因是核桃仁含有膳食纤维和油脂，可以加速肠道蠕动，排泄粪便。还可以减少身体对热量的吸收，最终达到减肥的效果。所以需要减肥的朋友晚上吃点热食，可以吃一两个核桃。

　　核桃有什么营养价值？核桃营养丰富，含蛋白质15-20克，脂肪60-70克，碳水化合物10克，还有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，还有胡萝卜素、核黄素等各种维生素。据测定，500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶，特别是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分含量较高。此外，核桃还含有亚油酸、钙、磷、铁，是人体理想的美肤剂。经常食用可以滋润皮肤，乌发，防止头发过早变白和脱落。

　　应该多吃核桃的人群有哪些？1.上班族适合吃核桃：核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用，可以健脑益智，缓解大脑疲劳，增强记忆力。

　　 2.老年人适合吃核桃：核桃油中含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的作用。

　　 3.生长期的孩子适合吃核桃：核桃仁含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。

　　 4.部分慢性病患者适合吃核桃：在慢性病和衰老过程中，人体内锌、锰的含量在逐渐减少。铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统、补血益气的作用。核桃仁有明显的止咳平喘作用。冬季对慢性气管炎、哮喘患者疗效极佳。