身体疲劳可能是由于缺乏某些微量元素造成的。当人体缺铁时，会感到身体疲劳，会出现嗜睡。当人体缺铜时，也会出现身体疲劳。所以要注意各种微量元素的补充。身体疲劳缺少哪些营养元素？

　　饮食不当，摄入不足：

　　如果长期缺乏动物性食物或长期食用加工不当的食物，特别是挑食、厌食的人，微量元素就会失衡。

　　需求增加：

　　人体生长的全过程都离不开微量元素，儿童青少年在生长发育高峰期需求量会不断增加。

　　吸收障碍：

　　植物性食物中含有植酸，植酸能与一些微量元素形成不溶性化合物，影响吸收。

　　损失太大：

　　多汗、慢性腹泻、反复失血、溶血、尿排泄增多等。会造成微量元素的过度流失。6大症状，根据情况补充微量元素。

　　 1.四肢无力苍白：缺铁

　　是铁血红蛋白和肌红蛋白的重要成分，构成人体必需酶，参与能量代谢。人体缺铁时，会出现四肢无力、长期不能承担标准工作、记忆力下降、免疫功能下降、面色苍白等症状，称为缺铁性贫血。

　　富含铁且吸收率高的食物有：动物血、肝脏、瘦肉等。蛋黄含铁量高，但吸收率略差。牛奶是含铁量低的食物。橘子、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，促进铁的吸收。

　　 2.食欲不振：缺锌

　　锌被称为“生命的火花”，存在于人体的许多酶中，能促进人体的生长发育。当锌摄入量低于正常值的50%时，味觉和嗅觉的敏感度会下降，食欲不振，发育迟缓。如果缺锌严重，生长发育就会停止。贝类、水生动物、肉蛋类中锌含量较高，谷物中含有锌，但谷物中的植酸和纤维会阻碍锌的吸收。

　　 3.肤色暗沉：缺铜

　　铜在体内主要以铜蛋白复合物的形式存在。铜缺乏可引起低色素性微细胞贫血、神经系统变性、皮肤色素沉着，并影响大脑发育。过量的铜会导致恶心和呕吐、急性溶血、黄疸等。

　　通过介绍，我们知道身体虚弱很可能是因为缺乏这些微量元素。当身体缺铁时，会出现食欲不振；当身体缺铜时，会出现皮肤变黑的问题；身体缺铁会出现四肢无力的现象，也会出现面色苍白的问题。