生活中有很多人在年老的时候会选择很多食物或者一些营养素来保护我们的健康。

　　那么什么样的营养对我们老年人最好呢？我们应该如何正确地做这件事是最重要的。

　　蛋白质

　　老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，需要补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质可以分为两类。鸡蛋、牛奶、鱼、虾和瘦肉是动物蛋白的来源，而大豆、坚果和谷类是植物蛋白的来源。

　　建议鸡蛋中的蛋白质具有较好的利用价值，但由于蛋黄中含有较高的胆固醇，更适合不需要限制胆固醇摄入的老年人食用。当你吃鸡蛋时，你应该把它们做成蛋羹。一天一两个鸡蛋是可取的。胆固醇水平高的老年人可以多吃鱼肉，补充多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

　　何健生的乳清蛋白粉是专门为中国人设计的营养补充剂。

　　精选优质进口奶源，氨基酸组成接近人体氨基酸结构，能被人体快速吸收，快速改善营养状况。此外，它还含有丰富的支链氨基酸和多种生物活性物质，具有增强免疫力、促进伤口愈合、降低餐后血糖等作用。它是临床营养治疗中一种重要的可选添加剂。

　　钙

　　钙不仅影响骨骼健康，还在心血管、内分泌、神经和肌肉系统中发挥重要作用。老年人对钙的需求量很大，但调查显示，我国老年人每天的钙摄入量只有500毫克左右，仅为推荐量的一半。

　　长期缺钙的老年人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲不振、失眠多梦等问题。因此，老年人应定期监测骨密度，注意补钙。在食物中，牛奶、酸奶和奶酪是公认的最佳补钙食品。乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

　　在补充剂中，何建生乳钙是采用先进技术从牛奶乳清中分离提取的牛奶矿物盐。具有天然安全、钙磷比例合理、易吸收、胃肠亲和力高等特点。

　　熨斗

　　调查显示，我国各类人群平均贫血率为20.1%，而老年人贫血率高于全国平均水平，与缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老年人身体虚弱，抗病能力下降，大脑疲劳，记忆力下降等问题。

　　补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉含铁量较高。此外，一些黑色食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻也是补铁的好食物。

　　值得提醒的是，水果和蔬菜中富含的维生素C可以促进铁的吸收，所以补铁对肉类、谷类、水果和蔬菜一起吃有好处。需要强调的是，贫血不一定意味着缺铁，也可能是由慢性病或维生素B1叶酸缺乏引起的。所以老年人贫血首先要找出病因。