产后减肥是很多妈妈担心的问题。如何科学饮食，既能保证身体健康，又能快速成功减肥，是一大课题。边肖将介绍一种非常有效的方法——勺子减肥。让我们看一看。

　　产后怎么吃减肥最快？1.勺子减肥的吃法顺序。

　　第一点是改变吃饭的顺序。饭前吃点水果，然后是配菜，最后是主食。并且注意均衡饮食。如果你有蔬菜和肉，你就不能节食。

　　 2.什么是“勺子饮食”

　　其实最重要的是一顿只能吃8汤匙。想都别想用一碗公勺，就是普通的用餐勺！吃之前先用8汤匙挖固定量的米饭(当然最好是糙米)，然后搭配不同的配菜，既兼顾营养又不用担心暴饮暴食。此外，在吃每一汤匙的时候，边肖建议将时间拉长，细嚼慢咽，这样不仅能让食物慢慢消化，还能增加饱腹感。这种“勺子减肥法”的好处是，你不必为了减肥而避免进食、节食甚至进食！而且一餐8汤匙也能获得均衡的营养，不用怕减肥饿肚子。边肖在三个月内每餐都有遵循。饮食管理好之后，边肖还会搭配热瑜伽或者普拉提来强化雕塑曲线，让她瘦回原来的身材！

　　产后饮食原则1。控制热量和脂肪。注意每种食物的热量，减少高热量食物的摄入。日常饮食中少吃肥肉，多吃鱼和白肉(鸡肉)。

　　 2.饮食要清淡。清淡饮食对女性有益。少吃带酱油的咸味食物。这类食物含有大量的糖或盐，不仅会增加体内脂肪，而且对产后伤口恢复也不利。

　　 3.多吃蔬菜和水果。蔬菜水果不仅营养丰富，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬，有助于促进肠道消化，缓解便秘，滋润皮肤。

　　 4.规律饮食。最好每天有规律定量的吃饭。吃饭时不要狼吞虎咽。要细嚼慢咽，每次保持20分钟以上。

　　 5.热量负平衡。减肥的秘诀在于摄入的热量一定要小于人体消耗的热量。

　　 6.减肥需要高度的意志力。意志力直接决定了减肥的最终结果。妈妈们一定要坚定减肥的信心。

　　产后减肥运动原理虽然运动是最好的减肥方式，但不是说无计划的随便运动就能减肥的。你需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的运动，根据自己的情况制定运动时间和强度。一般来说，最好的运动频率是一天一到两次，每个阶段的时间大约是半小时到四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔，做好休息。在运动的过程中，新妈妈如果感觉身体不适或者疲惫，就会停下来休息，特别是开始减肥的时候，还不能很好的适应运动。每个人的身体状况都不一样。不要认为别人做的事有效果，你要自己做。你要选择适合自己的方式，适合自己的才是最好的。

　　简单的产后瘦腿方法1。站姿，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。

　　 2.双脚慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚跟。

　　 3.每天重复做10次，就能拥有漂亮的腿型。