夏天，藏不住肉。为了穿衣服好看，很多爱美的女性在夏天到来的时候都会主动减肥。当然，节食是快速减肥的方法之一，但是在炎热的夏天，人本身就会出现脱水中暑的症状。所以碳水化合物和营养素的补充不能太少。通过运动减肥效果显著。夏天运动减肥有哪些方法？起来看一看。

　　夏天运动减肥有哪些方法？游泳

　　夏天是游泳的好时候。如果你是游泳运动员，一年四季都不会受季节变化的影响。即使在寒冷的冬天，河里也能看到冬泳者。夏天游泳可以消暑，减肥降脂。坚持一个夏天，秋冬感冒的几率会大大降低。所以游泳是减肥的第一件事。

　　骑自行车

　　骑自行车应该比游泳更容易被大众接受。骑车减肥，首先是不会太累，比较轻松。容易长期坚持。骑行的塑形效果很好，尤其是腰腹以下的锻炼。

　　停止

　　夏天，许多人因为害怕炎热而放弃跑步。这个时候我们也可以选择快走来消除脂肪。与跑步相比，快走属于有氧运动，对膝盖的伤害小于跑步。而且，坚持走一段时间，腰围会明显缩小。

　　跳舞

　　在夏天，尤其是炎热的夏天，跳舞也是一种合适的锻炼方式。晚饭后，很多人选择跳广场舞或者交谊舞来锻炼身体。这是很好的锻炼。跳舞可以让全身动起来。对健身有明显的作用，心情会随着舞曲变好。对于40岁以上的人来说，跳舞是一种很好的减肥运动，因为跳舞的强度不高，音乐也可以缓解疲劳和心情。

　　瑜珈

　　如果夏天不想出门，也可以在家练瑜伽。瑜伽是一种很好的低强度有氧运动，可以放松全身。还可以调节呼吸和按摩内脏。通过练习瑜伽，可以强身健体，给女性带来自信。

　　以上几种运动是夏季常见的减肥方法。对很多人来说，中等强度的运动更痛苦。但效果也是最好的，比如骑车、游泳，对塑造和锻炼心肺功能有显著作用。另外，如果怕热，也可以选择室内瑜伽来达到减肥的目的。

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　　参考：《夏季运动减肥的方法有哪些？这些方法助你夏季瘦下来》，今日头条，2020年6月30日