女人最需要补血。每个月，“那些日子”都会让我们大量失血。只有补血，才能身体健康，气色好。来学习一下吃什么补血吧！

　　古人习惯用“桃花脸”来形容女人的美丽，润泽的面色反映了她体内气血的充盈程度。肤色好的女人即使不化妆，也会有一种脱俗的气质，由内而外的美丽会让女人长久如花般绽放。

　　桂圆肉，补气血的食物：桂圆肉为龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾。具有补益心脾、补益气血、宁心安神的功效。可用于治疗心脾两虚引起的心悸、失眠、健忘、面色萎黄、月经不调、崩漏等症。

　　大枣：大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、P、磷、钙、铁等。有维生素丸的美称，有很强的抗爱抗过敏作用。大枣中含有环磷酸腺苷，能增强肌肉力量，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有很好的作用。红枣还能补虚、益气、养血、安神、健脾胃等。对脾胃虚弱、气血不足、疲劳乏力、失眠等患者是很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等疾病有较好的疗效。

　　人参：人参味甘，微苦，性平。归脾、肺、心经。人参含有人参皂甙、人参酸、挥发油、维生素B1、维生素B2等营养成分。其中糖、胆碱、烟酸能补益元气、健脾肺、安神益智、生津止渴，还能加强大脑皮层的兴奋过程，同时还能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效率。

　　养肝：春季是养肝的最佳时机。这个时候就很难多照顾自己了。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。它可以腌制，爆炒，水煮。建议搭配青菜。年轻女性每周可吃2~3次，每次10~30克。50岁以上的女性最好少吃。

　　补血汤：生理期最好的补血汤。

　　女生经期，最好的补血汤是四物汤，连大s都极力推荐，四物汤有三种方式。这次教女生炖排骨，因为味道更好，中药少。

　　 1.四物堂

　　配料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　　 1)排骨洗净，切块，舀入水中；

　　 2)将当归、熟地黄、川芎和白芍洗净；

　　 3)煲内清水烧开，放入所有材料，大火煮开，小火焖一小时，加盐调味即可食用。

　　当然效果是养血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙。

　　 2.三红汤

　　材料：红枣7颗，红豆50g，花生红适量。

　　做法挺简单的，就是一个字熬。

　　这种补血汤是最容易准备的，也很容易买到，做起来也相当简单。更重要的是，补血的效果很好。如果女性月经期头晕、面色苍白，就喝这个汤。

　　 3、云儿红枣和黄疸

　　材料：黄鳝2 ~ 3条，云儿小花3朵，红枣10枚，生姜3片。

　　练习：

　　 1)将云儿、大枣分别洗净、略泡、撕去、去核。

　　 2)将鳝鱼洗净，用热水焯水去粘液，洗净，切段，放入装有生姜的陶罐中，加入清水2000ml碗)。

　　 3)大火烧开后，小火炖1小时左右，再加点盐。

　　这种补血汤适合月经期喝，主要是因为它能滋阴活血，帮助女性调经补血。

　　气虚血虚症状是指中医所说的气虚、血虚。气血不足会导致脏腑功能衰退，早衰。即气虚，脏腑功能下降，抗病能力差。气虚、畏寒、肢冷、自汗、头晕、耳鸣、神疲乏力、心慌、气短、发育不良。血虚表现为面色苍白，皮肤干燥，头发干枯，指甲开裂，视物模糊，手脚麻木，失眠多梦，健忘，心悸恍惚。气血两虚属于气血同病。气血不足导致身体营养丧失，常见症状为乏力、气短、懒言、面色苍白或萎黄、头晕目眩、唇甲苍白、心悸失眠、舌淡脉弱。

　　有以上症状的小伙伴赶紧补上！