完美早餐游戏攻略

把鸡蛋、细砂糖，淡奶油，香草精在一个大碗中混合，搅拌成蛋奶液备用。 然后将吐司块放入蛋奶液中浸泡，待其充分吸收汁液后捞出放入焗盘内。 在吐司表面撒上蔓越梅干。

建议加纯牛奶的时候可以一点一点的加，或者边搅拌边加一点，等以后感觉太干了再继续加一点，比较保守。紫薯加纯牛奶后，要加适量白糖，因为紫薯本身的甜度不够。适当加点白糖，味道会更好，孩子会更喜欢。

吐司对角线切开，每块吐司可以切成四份。吐司用原味的或者全麦的都行，但是不要用带果干的，果干会烤糊的。黄油隔水融化成液体，加入蜂蜜搅拌均匀。将每片吐司正反面都均匀地抹上黄油蜂蜜。烤盘中记得垫上油纸。

3个鸡蛋打散，加牛奶、淀粉、盐搅拌均匀。 吐司两片叠在一起，用锯齿刀切去边缘，成方形。 在一片吐司上涂抹花生酱。盖上另一片吐司后，用锯齿刀切成4小块。两块吐司切成8块，也可以再切小一点。

当然可以这样吃，两片面包一个鸡蛋加一杯牛奶的营养和热量足够支撑一上午了。

芝士吐司爆浆杯。食材：面包片，芝士，番茄，洋葱，青椒，火腿片，鸡蛋，盐，番茄酱，黑胡椒粉。

完美早餐游戏攻略视频

1、早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

2、菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。营养早餐食谱（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

3、早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。成年人的早餐食物～谷类100克～可以选择馒头～豆包～麦片～面包～面条～粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。

4、科学早餐应包括4种类别，分别是谷类、肉类或蛋类、奶类和蔬菜水果。谷类能为身体提供能量，选择碳水化合物丰富的面包和馒头，需占到60%。肉类和蛋类能提供蛋白质，主要以禽蛋类和肉类为主，占到20%。

5、皮蛋瘦肉粥 材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。调料：盐。做法：先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。