双手交叉抱头，像给头垫了个枕头。

接下来就是头和手的较量，头往后仰，手往前推，谁也别让着谁，像这样↓↓↓

（图片有加速，实际动作可放缓）

你会很明显感受到后颈到肩膀这一大块后背的肌肉，在收紧和放松。

每次对抗都保持15秒，然后休息10秒再继续，10分钟内，大概能做20-24次。

这套“颈椎操”适合所有有颈部不适、以及对应位置出现头痛的人群。

但若是想效果更好，小薇建议大家3个动作一起配合着练，做好全面拉伸。

如果你还是觉得这些动作太麻烦，实在不想做，那小薇只能交给大家一个更简单的办法：

用头画“米”字！

在伏案办公、低头玩手机时，可以每隔半小时，就抬头上下左右，按照“米”字的方向，慢慢转一转，放松颈部肌肉，促进血液循环，预防头痛。

注意：如果在坚持以上动作一段时间后，头痛的情况并没有得到缓解时，就需要及时就医了。

因为有些人情况较严重，可能需要通过医学手段进行治疗处理，或是有别的原因未被发现，需要进一步检查。

最后，一切不明原因的头痛，都可以去【疼痛科】进行检查治疗，这个科室可以帮你解决身体上大部分的疼痛问题~

好啦，如何缓解头痛的办法，小薇已经分享给你们啦，从今天开始，好好练起来吧~

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-健康之路特邀审稿专家-