许多人都知道郑多燕的红色小红帽演习。郑多燕有很多运动，小红小红帽是其中一个著名的。有人说有很好的减肥效果。让我们来看看郑多燕的小红小红帽练习。

　　郑多燕小红小红帽减肥有用吗？小红小红帽属于全身塑形。最明显的效果会是腰腹。如果后蹲能正确完成，瘦大腿也很有效。小红小红帽减脂相对有效。郑多燕小红小红帽减肥舞比小灰帽需要多一点的有氧运动，减脂效果很好，而小灰帽减的是围度和脂肪。所以两者的结合有着最完美的塑形效果。

　　郑多燕的小红小红帽主要可以塑形减脂。第一套：俗称小红小红帽(红帽全身健身操)；第二套：哑铃练习(手臂细)；第三套：灰色小帽子(戴灰色帽子，穿灰色衣服，塑形)；第四套：提臀瘦腿操(粉色衣服黑色裤子)。

　　郑多燕的小红小红帽能消耗多少热量？热量消耗约为360-460卡/小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗的热量与体重有关。体重越大，同等运动量消耗的热量越多)。一般跳完会出汗，会很累。这个强度对减肥有好处。

　　郑多燕小红小红帽每周做几次以塑形为主要目的的锻炼。现在，每天30-60分钟，每周5-6天。如果你想减肥，戴着灰色的帽子和装备做小红小红帽的练习会得到更好的效果。小红小红帽是健美操，旨在全身运动。起初，你会感到全身酸痛。一般需要5天左右才能好。做郑多燕的练习会出汗，这可能与你的个人体质有关。做完练习不要急着坐下。