有时候，我会突然感到莫名的烦躁，头脑也静不下来，整个人的精神状态比较不好。这个时候做什么都觉得不对劲，各种方法都试不出来调试，整个人精神状态特别不好。

　　这是很多来访者经常跟我说的一句话，有时候他们是如此的焦躁不安，常常不知道下一步该做什么。

　　其实这个时候最考验一个人的心态。当自己的心态支撑不住的时候，就会得过且过，不知道该如何应对。甚至平躺着，或者别的什么。

　　莫名其妙的内心烦躁一般是指自己的很多欲望没有实现，人难免会有世俗的欲望。当世俗的欲望得不到实现的时候，就会带来自己的痛苦，也就是一种苦难。除非一个人能克服过去，否则很多问题都会自然解决。

　　如果经常被世俗的欲望占据，最后走不出来，就会陷入其中，无法自拔。女人最难过的是爱情，男人最难过的是欲望。当你过不了这一关，你就摆脱不了自己，你就被束缚了，你的心就被堵住了，这就导致了你自己的精神困难。

　　所以当我内心真的很烦躁的时候，我想控制都控制不了自己。我该怎么办？

　　第一：让自己一个小时什么都不做。这一个小时虽然什么都没做，其实做了很多。在这一小时里，我是自由的，做我想做的事。我没有任何外部压力。我可以想我想的，做我想做的。这是一种恢复自我力量的方法。

　　第二：沉浸在一本书里阅读。这个方法我已经屡试不爽了。每次心烦意乱，内心烦躁的时候，我都会拿起一本书直接看。刚开始看前几页的时候，我的内心还是躁动不安的，但是看了十几页之后，我的内心开始平静下来，不再思考，开始意识到自己的思想被作者的牵着走，从而产生了一种积极而温柔的力量。

　　第三：打电话给朋友沟通。事实上，有时朋友的声音是治愈的。当你听到朋友的声音时，你的内心是快乐的，喜悦的，甚至是一种享受。在和朋友的交流中，我能感受到自己的变化，甚至不断调整自己的精神状态，让自己安心。毕竟，抱怨生活会让人感到无聊和烦躁。

　　第四：发疯。无论是跑步、跳绳、俯卧撑、深蹲、本草纲目等。只要你能让自己动起来，让自己动起来，在动起来的过程中感受自己运动细胞的绽放，从而感受到自己的存在感。运动可以释放大量的多巴胺，让你躁动不安的心随着汗水一起消失。

　　只要你能想到的办法，就去尝试，去实践，甚至去厨房给自己做点好吃的。问题的出现其实是对自己心态的考验，看自己的心态如何面对。能成大事的人，一定对自己的情绪有自律控制，不会发脾气。毕竟心急吃不了热豆腐。

　　烦躁的心出现，会不断产生反思和思考：自己怎么了？为什么会这样？所以这也是一个改变自己，提升自己的机会。

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