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　　导读：首先要区分脱发的类型。一般来说，脱发可以分为两种基本类型：毛囊受损导致的永久性脱发和短期毛囊受损导致的暂时性脱发。永久性脱发.

　　首先要区分脱发的类型。一般来说，脱发可以分为两种基本类型：毛囊受损导致的永久性脱发和短期毛囊受损导致的暂时性脱发。永久性脱发是常见的男性脱发。在一些欧洲国家，男性秃顶率高达10% .什么食物可以有效防止脱发？下面小编来介绍十大防脱发食物~www.chinapp.com品牌网

　　 1富含蛋白质的食物：花生、核桃、鸡蛋、鱼及豆制品等。

　　黑芝麻、海带、豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等含铁、钙、锌的矿物质。

　　 3富含维生素的新鲜蔬菜和水果：黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。

　　 4滋补保健食品：枸杞子、何首乌、生地、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

　　 5抗脱发药物：六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸等。

　　 6富含铁的食物：大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、菠菜等。

　　 7碘含量高的食物：海带、苔藓、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎等。

　　 8含锌量高的食物：贝类、牛排、糙米、牡蛎、羊肉、牛肉等。

　　 9尽量避免吸烟、饮酒及油炸、油腻、辛辣、刺激性食物：辣椒、胡椒等。

　　 10粘蛋白和骨胶质较多的食物：牛骨汤、排骨汤等。每周吃2 ~ 3次鱼(千万不要高温油炸)

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