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　　导读：随着生活水平的提高，现代人经常吃大鱼大肉，平时工作繁忙也没有时间运动，所以肥胖经常找上我们。肥胖往往伴随着许多高危疾病，如.

　　随着生活水平的提高，现代人经常吃大鱼大肉，而他们通常又因为工作繁忙没有时间锻炼，所以肥胖经常找上他们。肥胖往往伴随着许多高危疾病，如冠心病、糖尿病等肥胖相关疾病，不容忽视。以下是我们日常生活中会接触到的一些食物。它们是导致肥胖的主要原因之一，所以要记住，当我们遇到这类食物时，一定要适量食用。Www.chinapp.com品牌网络

　　 1.盐

　　美味的菜肴需要用各种酱料调味，但在使用各种酱料时，往往含有大量的盐。如果你摄入过多的盐，身体不得不保持更多的水来稀释盐，以平衡体内的电解质和盐。如果不再喝水，体内可稀释的水分就会减少，盐分排不出来，水肿也不会改善，导致人看起来萎靡不振，肥胖。

　　 2.过量的碳水化合物

　　你的肌肉中储存了一种叫做糖原的碳水化合物，主要存在于肝脏和肌肉中，但含量不高。通常作为备用能源，在葡萄糖供应不足时可迅速分解使用。肌肉的肝糖可以增加肌肉的耐力，延长运动时间。当运动员进行马拉松等长距离耐力比赛时，他们体内的糖分可以提供大约半个小时的能量。

　　因此，如果人体内的肝糖增加，理论上可以促进耐力项目的成绩。但是，增加肝糖的量也是要付出代价的。每一克肝糖，大约需要三克水来储存。所以，除非你明天想跑马拉松，否则不需要这些储备能量。

　　 3、生食过多

　　如今，为了健康，生菜沙拉或活力饮食已经成为一种时尚。然而，除了考虑生蔬菜中的农药残留，一些研究还发现，半碗煮熟的胡萝卜和一碗生胡萝卜提供的营养成分相同。所以相对来说，吃熟食不会太饱。

　　此外，生蔬菜不煮熟软化纤维，因此患有胃炎、十二指肠溃疡等胃肠疾病的患者最好不要吃生蔬菜，以免胃肠道受不了。我们可以用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果、水果罐头代替生食，既能提供身体所需的营养，又能节省胃肠道的空间。

　　 4.含有气体的食物

　　吃容易产气的食物，容易引起胀气。一些食物往往会在胃里产生更多的气体，如豆荚、西兰花、花椰菜、卷心菜、卷心菜、洋葱、胡椒、葡萄、西瓜、哈密瓜、葡萄柚和柑橘等。

　　 5.口香糖

　　你不应该指望嚼口香糖时会吸入空气。空气进入你的胃肠道，导致你的下腹部受压、肿胀、膨出。

　　 6.油炸食物

　　富含脂肪的食物，尤其是油炸食物，消化得非常慢，很容易让你的胃不舒服，让你觉得超重和浮肿。不同油的区别在于脂肪酸的比例。脂肪酸可分为三类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。全脂牛奶、鸡蛋、肉类、糕点、零食等食物已经含有大量饱和脂肪酸，建议以含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的植物油为主。

　　多不饱和脂肪酸虽然能降低体内的坏胆固醇，但也能降低体内的好胆固醇。与饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸不仅不会降低体内的坏胆固醇，也不会降低体内的好胆固醇。因此，有心血管疾病或高血脂的人，应选择单不饱和脂肪酸含量较高的油脂。

　　 7.糖醇

　　木糖醇(木糖醇或麦芽糖醇)是糖的替代品，存在于许多水果和蔬菜中。它经常被添加到低热量或低碳食品中，如口香糖、饼干和能量棒。其热量远小于葡萄糖和白砂糖，在糖尿病患者和肥胖者中很受欢迎。但是，人的胃肠道就像纤维一样，不能吸收大部分这些营养物质。糖醇会产生气体，会引起胃胀和腹泻。

　　 8.辛辣食品

　　用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、辣酱、洋葱、大蒜、烧烤酱、芥末、番茄酱或醋调味的食物可能会刺激胃酸分泌，导致胃部炎症。胃的表面有一层粘液层，上面是胃酸，下面是粘膜。对于粘液层正常的人，偶尔吃点辛辣食物影响不大；但如果经常吃辛辣食物，容易破坏粘液层，损伤粘膜，引起炎症或溃疡。

　　 9.碳酸饮料

　　你认为碳酸饮料的这些泡沫最终会走向何方？碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易导致腹胀，降低食欲，减少日常食量。

　　 10.单宁含量高的饮料

　　酒精、咖啡、茶、热可可和酸性果汁，每种饮料的酸度都高于平均水平，会刺激胃酸分泌，引起腹胀，使肠道蠕动减慢，所以容易便秘。

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