给大家介绍几种强迫症的自我调节方法。

强迫症在生活中比较多见，无论是轻度强迫症还是严重的强迫症，都会给自身的生活和工作造成一些影响。

通常强迫症患者比较追求完美的生活，而且做事情总是习惯性地尽善尽美，这样就会导致自身的情绪长期处于一种紧绷状态。

那么强迫症可以自己改善吗？今天给大家介绍一些强迫症的自我调节方法。

一、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。

运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

二、接受不完美

对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。

可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

三、学会顺其自然

强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。

要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

四、日常生活中注意从事各种有趣的活动

适当地进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

本文详细，具体地说明了强迫症患者怎样进行自我调节，希望可以帮助到有这类问题困扰的强迫症患者以及患者家属。

除此之外，希望强迫症患者能够积极接受治疗，配合医生，争取早日恢复身体健康。