牙齿变白是一件很让人开心的事情，它能给我们带来自信，也能很好的保护着我们的牙齿。但是，如果牙齿变得过于发黄、发黑就会让人感到不舒服，特别是那些本身存在蛀牙、黄牙等口腔问题还没有改善的人。我本人平时就比较注重美白和护理牙齿，所以有这方面的小经验。下面几点建议可以让你变得更白！

茶、可乐、雪糕等等。但是，这些食物里面含有大量的糖分，如果经常吃会导致牙齿变黄。在平时我们可以多吃一些水果，因为水果中含有大量的果糖。果糖会在牙面上形成一层保护膜。防止细菌滋生，而且它可以帮助牙齿抗酸保护牙釉质。

3、刷牙一定要认真

刷牙这件事，绝对不能偷懒，如果你真的很懒，那么每天早晚都刷牙，也是对身体最大的负责。’想要牙齿变得更白？那肯定是你每天都要刷牙。而刷牙也是需要注意很多问题的：首先要注意刷牙时间，尽量控制在2分钟以内；其次还要注意牙刷的刷毛质地要温和一些、要软一些；最后注意牙膏配方，牙膏中不能有漂白成分；最后还有就是一定要正确的刷牙方法。当然，如果你觉得刷牙比较麻烦又想要美白的话也可以使用一些小技巧来辅助你美白牙齿哦~比如下面这些！

4、定期洗牙，洁牙不能马虎

有些人牙齿虽然有一小块黑，但已经很严重了吗？有！这种情况下，就需要定期去洗牙了，这是一个好的习惯，能够有效减少口腔细菌的滋生，从而达到美白牙齿的目的。

5、保持口腔清洁

坚持每天刷牙，早晚两次，饭后漱口，用牙线清洁，定期更换牙刷。早晚刷牙可有效清除牙菌斑，改善牙周疾病。另外也要保持良好的口腔卫生。避免摄入食物纤维，导致细菌生长，引发蛀牙或牙周炎等口腔疾病。口腔卫生好了，可以减少食物残渣对口腔环境和牙齿造成更大的损害，同时还能促进口腔中钙和磷转化为有效成分，促进牙齿健康，从而起到美白牙齿的效果。