简介

体寒是指体温低于正常范围的一个症状，很多人都会有一些体寒的症状，例如手脚冰凉、容易出汗、经期不调等等。而对于体寒的人来说，减肥不仅能够提高身体的抵抗力、促进血液循环，还能够让身体达到更加健康的状况，下面将介绍体寒的人如何减肥。

身体特点

体寒的人通常具有以下的身体特点：

1、手脚冰凉，不易感到温暖。

2、容易出汗，不易停止。

3、厌食或食欲不振。

4、月经不调、经期偏多或偏少。

5、肢体乏力、四肢麻木、腰酸背痛等症状。

6、性格内向、容易疲劳等。

以上几个特点都表明了体寒的人的新陈代谢较慢、免疫力较弱，这些因素都会对减肥产生影响。

饮食

对于体寒的人来说，饮食方面应该注意以下几个方面：

1、补充适量热量

体寒的人由于新陈代谢的缓慢，很容易就进入能量过剩的状态导致肥胖。因此，饮食应该合理搭配，补充适量的热量，避免过度摄入。可以适当地增加全麦、杂粮、肉类、鸡骨、羊肉等热量较高的食物。

2、多食温性食品

体寒的人在饮食的时候，应该多食用温性食品，例如姜、葱、大枣等，这些食物具有温阳的特性，可以帮助身体温暖，调节身体内部的体温，从而更容易消耗身体的脂肪。

3、多食富含蛋白质的食物

蛋白质可以帮助身体增加代谢率，从而提高身体的热量消耗。对于体寒的人来说，应该适当地增加富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，这些食物可以帮助身体消耗多余的脂肪，减少脂肪的积累。

运动

对于体寒的人来说，运动应该注意以下几个方面：

1、加强锻炼

体寒的人的身体较为虚弱，缺乏锻炼的机会很容易让身体僵硬，甚至加速脂肪的积累。因此，应该适当加强身体锻炼，增加体重训练和有氧运动的时间，强制身体消耗脂肪。

2、选择合适的运动时间

运动的时间对于减肥很重要，体寒的人应该在早晨或中午的阳光充足的时候进行运动，可以选择有氧运动和球类运动，例如慢跑、跳绳、篮球等运动，常规的体育锻炼可以帮助身体消耗多余的脂肪，同时增强身体的免疫力。

3、适当休息

身体虚弱的人并没有足够的体力去进行长时间高强度的锻炼，所以在运动的时候还必须注意适当休息，可以适当间隔时间，给身体留下喘息的机会。

思维

减肥的过程非常重要，它需要针对长期习惯进行调整，相信自己的能力和执行力，在减肥过程中激发自我动力，这样才能在减肥的过程中保持积极有效的心态。

结论

对于体寒的人来说，减肥需要注意饮食方面是否有调整，运动量是否合理，还有个人情绪和想法的定位是否正确，这些因素都会影响减肥的效果。针对体寒的人进行正确的减肥方法，可以帮助身体达到健康的状况，而且是更长久地保持体形状态。