手脚冰凉，是指人体四肢局部体温明显低于正常水平，感觉手脚冰凉，这种情况在寒冷天气中比较常见。其实，手脚冰凉是一种正常现象，但如果严重影响生活和健康，就需要及时采取措施调理。

一、生活调理

1、注意保暖：要多穿衣服，特别是保护腰、肚、脚的部位，避免寒冷天气刺激。

2、放松身心：情绪、情感和心理状态都会影响人体的血液流向。若情绪不稳定、压力大或精神过度紧张，会导致手脚冰凉。因此，放松身心很重要。

3、适当运动：采取适当的运动方式可以增加身体的新陈代谢，促进血液循环，达到预防和改善手脚冰凉的效果。

二、饮食调理

1、多吃富含维生素的食品：如绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类、肝脏等，能够促进人体血液循环。

2、多吃富含铁的食品：如猪肝、鸡蛋、豆腐、红枣等，铁离子是血红蛋白的组成成分之一，具有增加红细胞数量的作用，能够改善手脚冰凉的状况。

3、调整饮食习惯：合理搭配饮食结构，远离垃圾食品，不吃油腻食品，不喝酒、咖啡等刺激性食品，可以有效改善手脚冰凉的现象。

三、穴位调理

1、足三里穴：位于小腿前外侧、膝盖外端的突起处，常用按压这个穴位能够增加身体的血液循环，促进血液的流动。

2、中脘穴：位于胃部正中央，按压此穴位能够增强人体的脾胃功能，增加血液循环。

3、太冲穴：位于脚背部，从第一、二趾骨间隔下方向后推，约2-3个手指的宽度处，在地球穴附近，也是调整人体气血运行的穴位。

四、药膳调理

1、山楂红糖汤：煮山楂片加入适量的红糖，能够起到补血和温阳的作用，对手脚冰凉有一定的改善。

2、姜枣红糖汤：将生姜、红枣和红糖放入锅中煮制，具有温暖补血的作用。

以上就是关于手脚冰凉的调理方法，如果还不能缓解，或者伴随其他症状，建议去医院检查，排除疾病的可能性。通过良好的饮食和生活习惯、适当的运动和贴敷药物等综合调理的方法，能够改善手脚冰凉的现象，更好的维护健康。