经常腰疼怎么办？

腰疼是一种常见的疼痛感，可能是由于肌肉或韧带的拉伤，也可能是由于椎间盘突出或骨质增生等疾病引起。那么，经常腰疼该怎么办呢？

一、保持良好的姿势。

良好的姿势是保持腰部健康的首选，应该尽量避免长时间保持一个姿势，例如长时间坐着等。需要定时起身走动，给腰部适当的休息时间。

二、适当的运动。

不要过分的保护腰部，适量的运动对于腰部的支持能起到积极的作用。运动可以增强腰部肌肉的力量，增加韧带的弹性，帮助降低腰疼的发生率。

三、平衡饮食。

饮食中适量摄取维生素和矿物质等营养成分，能够保证身体的健康，进一步避免腰疼发生。建议饮食中多摄取新鲜水果和蔬菜，以及一些富含钙和维生素D的食物。

四、保持心情舒畅。

压力大，长期焦虑和沮丧会引起肌肉的收缩和身体的紧张，从而加重腰疼的症状。平行的保持身心愉悦非常重要，保持积极的生活态度，关注自己的身体健康，乐观的心态对身体健康有很大的帮助。

五、规律的按摩和牵引。

按摩和牵引可以舒缓过度紧张的毛细肌和软组织。正确定期的按摩和牵引是有效的方法，对提高血液循环、缓解疼痛和减轻压力都有很好的效果。

六、合理的用药。

针对腰疼的药物应该遵循医生的建议，避免乱用药物导致更严重的健康问题。一些对代疼痛有缓解作用的药物可以缓解短期的腰疼，但它们并不能根治疼痛，避免依赖这些药物过度。

七、寻求医生的建议。

如果腰疼情况严重，是否影响正常生活，建议尽早寻求专业的医疗服务。医生可以通过临床检查来诊断腰疼的类型和原因，针对不同的腰疼问题，制定不同的治疗方案和康复计划。

总而言之，经常腰疼并不是一种良性的疾病，应该及时采取积极的干预措施，保持身体的健康和生活的质量。同时，也应该注重平时的生活细节，注意身体的健康，并在有疑问或困扰的情况下及早寻求相关医学保健服务，以期得到及时、有效的解决方案和治疗方案。