什么是心血管疾病？

心血管疾病（caRdiovascuLar dISEase）通常是指影响心脏或血管的疾病。这些疾病包括但不限于高血压、冠心病、中风和心脏衰竭。它们是全球最常见的死亡原因之一。心血管疾病的发生取决于许多因素，包括生活方式和基因等多种因素。

什么导致心血管疾病？

1、高血压

高血压是造成心血管疾病的主要原因之一。因为长期高血压会导致心脏负担加重、动脉硬化、心脏扩大以及心率失常等问题。由于血压偏高时容易发生血管破裂，因此，长期高血压会导致中风和脑血管疾病的发生。

2、高胆固醇

胆固醇是人体必需的脂类，但如果含量过高，就会形成堆积，导致动脉硬化。这会影响血管的功能，使血液无法正常循环，最终导致心脏病发作。

3、肥胖

肥胖是众所周知的引起许多健康问题的因素之一。它对心血管健康的负面影响可能包括增加心脏工作量、造成血管疾病和心脏病、增加高血压和脂肪堆积、以及增加心房颤动的风险。

4、吸烟

吸烟是导致心血管疾病的重要因素之一。香烟中的尼古丁会增加心脏负荷，同时也会使血压上升和动脉硬化加速。吸烟者还容易面临其他健康问题，如肺癌或慢性阻塞性肺病。

5、情绪压力

长期的精神压力也是导致心血管疾病的因素之一。精神压力会导致心血管系统功能失常，使体内的荷尔蒙水平失衡，从而增加患上心脏疾病的风险。

怎么预防心血管疾病？

饮食及生活方式的改变可以预防如高血压、高胆固醇和肥胖这些中存在的风险因素。这些方法可能包括：

1、健康饮食

一个健康的饮食搭配有利于心血管健康。应该选择丰富的水果、蔬菜和全麦类食品，而同时减少高脂肪、高胆固醇和高盐的食物。

2、适当锻炼

适度的体育锻炼可以增强心血管健康，然而，过度锻炼或没有规律的锻炼可能会导致身体太过疲劳，从而引起心脏病。

3、戒烟

戒烟会使吸烟者心脏健康得到改善。烟民可以通过吸入二手烟来吸入其中尼古丁，从而增加自己罹患心血管疾病的风险。

4、保持健康的体重

保持健康的体重对心血管健康至关重要。过度肥胖的人比正常体重个体更易患有心脏疾病。

5、控制情绪压力

压力来自日常生活和工作中，适当的情绪压力有助于更好的体验人生，但是过度的情绪压力可能对心血管健康造成负面影响。

结论

虽然心血管疾病可能具有多种不同的原因，但通过饮食、锻炼、戒烟，控制体重并掌控情绪，可以保持心血管健康。如果出现不适症状，一定要及时就医，并遵守医生的治疗方案以预防心血管疾病的发生。