随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始喜欢喝咖啡了。不过，喝咖啡到底有哪些好处和坏处呢？下面就来一起了解一下。

一、好处

1.提神醒脑

咖啡因是咖啡中的重要成分，它能够刺激神经系统，使人精神振奋、头脑清醒，提高警觉性和注意力，有助于一些休息不足、工作压力大的人提高工作效率和精神状态。

2.减少疾病风险

适量饮用咖啡可以减少得心脏病、中风、帕金森氏症、胰岛素抵抗、癫痫和焦虑等疾病的风险，而最新研究还发现可以预防老年痴呆症。

3.排毒养颜

咖啡还有助于排泄体内多余的水分和毒素，避免皮肤过度紧张和松弛。此外，咖啡豆中含有抗氧化剂，可以减轻紫外线对皮肤的伤害，有抗衰老的作用。

4.促进新陈代谢

咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，有利于减肥和体重控制。

5.增强体力

咖啡因会促进肌肉收缩，增加肌肉力量和耐力，有利于提高运动表现，使人精力充沛。

二、坏处

1.导致失眠

咖啡因的兴奋作用会让人感到精神亢奋，容易出现失眠的情况，如果过度饮用，会严重影响睡眠，导致身体亚健康。

2.对胃肠道有刺激

过度饮用咖啡会对胃肠道产生刺激，引起胃肠道反应，如腹泻、胃酸过多等症状，长期饮用会使胃黏膜变薄，导致胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。

3.影响吸收营养

咖啡因会干扰人体内各种营养的吸收，如钙、铁、维生素B1等，长期过度饮用咖啡会增加牙齿脱落和骨密度降低的风险。

4.影响心血管系统

咖啡中含有一定量的咖啡因和咖啡酸，这两种成分会引起血压升高，使心血管系统受到损伤，体重过重或过滥饮用会导致心脏病等疾病的风险加大。

综合以上信息，喝咖啡是有好处也有坏处的，适量饮用符合健康的原则。一般成年人每天饮用3-5杯的咖啡比较适宜，不建议超过5杯。同时，加入牛奶、奶精等调味品可以减轻咖啡因的刺激，减轻对身体的伤害。当然，如果你有慢性疾病或孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊群体要谨慎饮用，最好咨询医师。