大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天跑步多少公里最合适？的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天跑步多少公里最合适？的解答，让我们一起看看吧。

每天跑步多少公里最合适？

每天跑步通常5到8公里合适。

每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步时尽量不要超过1公里，再坚持3到5天左右之后可以增加到2公里左右，逐渐添加运动量，才能使肌肉适应。

1、每天跑步1~2km是不错的选择，不会消耗太多体力，又能达到健身的目的。

但是——最好不要每天跑，容易疲倦更容易受伤，而且长期如此对身体有百害却无一益。

2、一周隔天跑或者一周运动4天左右就可以了，最好不超过6公里，这个程度对身体还是不错的。

每天大多数跑步2~5公里左右比较的合适，根据个人的体质情况，选择适合自身的跑步距离。

跑步过程中可以加快身体新陈代谢，还有利于加快身体脂肪和热量，燃烧可以达到强身健体的作用

每天跑步多少公里合适？

1、每天跑步1~2km是不错的选择，不会消耗太多体力，又能达到健身的目的。

但是——最好不要每天跑，容易疲倦更容易受伤，而且长期如此对身体有百害却无一益。

2、一周隔天跑或者一周运动4天左右就可以了，最好不超过6公里，这个程度对身体还是不错的。

3、体重大可以从快步走做起。有氧运动保持30min以上才能达到燃脂的效果。

延伸：

跑步后一定要充分休息，补水，拉伸，避免伤害膝盖。跑后适当的放松对身体有很多好处的。跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。

一天跑多少公里最合适？

每天跑步多少公里合适是需要根据自身体质决定的，并没有明确的数字规定每天必须要跑多少公里。

有研究发现，坚持慢跑对身体具有促进健康的作用，可以提高心肺功能、减肥瘦身等，但是长期进行高强度的慢跑运动反而会损伤心肺功能，对身体的伤害不亚于抽烟、喝酒，不利于身体健康。因此跑步并不是越长时间越好。

建议刚开始跑步的时候，可以先从20分钟开始，因为跑步20分钟以上才能起到很好的锻炼身体的作用。

每天跑步3到5公里一般是比较合适的，但个人体质不同，运动量不同，可以根据自己需求适当运动。适当运动锻炼可以起到锻炼身体，增加身体抵抗力，同时也可以消耗身体多余的热量，一般选择在早晨锻炼，空气比较清新，对呼吸系统比较好。在日常生活中尽量选择到室外活动，每天锻炼半小时左右，有利于身体健康，精力充沛。

一天跑多少公里最合适？

普通人每天跑步2~5公里左右比较的合适，可根据个人的体质情况，选择适合自身的跑步距离。

经常跑步可以加快身体新陈代谢，还有利于加快身体脂肪和热量，燃烧可以达到强身健体的作用。

要看自已的身体素质，如果经常参加体锻炼，特别是长跑锻炼，每天可跑的长一点，但不要达到身体极限，用80%力量就行，不经常参加锻炼的人，要循序渐进，科学方法进行锻炼，慢慢增距离，但每次不能达可身体极限。

跑步是现在年轻人和中老年人非常喜爱的一个健身运动，每天跑的距离和时间可以根据每个人的身体状况和体力来定制，如果是普通的身体健康的人每天跑4-8公里，时间45分钟左右就足够了。

到此，以上就是小编对于每天跑步多少公里最合适？的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天跑步多少公里最合适？的4点解答对大家有用。