大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步30分钟消耗多少卡？的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑步30分钟消耗多少卡？的解答，让我们一起看看吧。

跑步30分钟消耗多少卡？

答：慢跑30分钟燃烧374卡路里。

一个体重40公斤的人，一小时消耗的卡路里大概420卡路里，也就是说20分钟大概140卡路里。慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，减肥跑步要超过20分钟。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

慢跑30分钟，能消耗250大卡的热量，而要减去一公斤脂肪，你起码得跑足15小时。此外，有的人跑了一段时间后，体重就不再下降了。可能是身体适应了原来的跑速，你需要改变跑速，改为变速跑，或者选择跳绳、有氧操等，让身体远离舒适区，体重才能继续降下来哦!

跑步30分钟消耗多少热量啊？

一般来说，跑步30分钟，可以燃烧374卡路里的热量。

一个体重40公斤的人，一小时消耗的卡路里大概420卡路里，也就是说20分钟大概140卡路里。慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以，大概能消耗330卡热量。跑步锻炼，是人们最常采用的一种身体锻炼方式，减肥跑步要超过20分钟。科学锻炼，持之以恒。

普通人跑步30分钟，跑步的距离一般在4-5公里，相应的配速在6分钟左右，所消耗的热量在200-300大卡之间。跑步是非常适合普通人锻炼身体的方法，能提高体能耐力，提升心肺功能。

跑步30分钟消耗多少？

跑步消耗的热量因人而异，通常按照一公斤体重跑步距离来计算，当然环境平稳包括路里否平坦，气温较高适中，没有障碍物，跑步的速度基本均匀的情况下计算公式为消耗量等于体重，公斤距离乘以公里，以每个人来说，体重78公斤，每平时围绕操场跑三圈，用30分钟一圈3千米，那么30分钟，消耗的热量为702千卡的热量一分钟消耗量是23.4千卡。

跑步机跑30分钟应消耗多少卡路里？

感谢你的提问，如果在跑步机跑30分钟应消耗大约250~300大卡热量，如果室外跑的话就相对高点，也就是350大卡左右，因为室外跑会受到场地及室外温度的影响，消耗就相对大些。

如果想跑步自己又有足够条件的话，个人建议室外跑比较好，因为室外跑体能是很自然的释放，力量可以自由控制的，热量不仅得到了消耗人也相对比较放松。室内跑就不一样了，体能得不到最大化的释放，一直在跟着跑步机的速度均速奔跑，想跑快很困难，力量是在被动的环境中消耗，达不到最好的效果。

如果想减脂的话不光要运动，还要计划好自己平时的饮食习惯，如：少吃热量高的食品，多吃些纤维蔬菜，这样不仅有益自己的身体健康还保障了平时运动的体能消耗。

希望以上回答对你有所帮助！

到此，以上就是小编对于跑步30分钟消耗多少卡？的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步30分钟消耗多少卡？的4点解答对大家有用。