炎炎夏季即将来临，对于怀孕的妈妈来说，也许是一个令人焦虑的季节。由于孕妇的身体特殊，需要更多的关注和照顾，在这个季节，除了保证适时的休息和合理的饮食，还需要采取一些措施来减轻炎热的不适感，让自己和宝宝舒适度过这个夏季。

保持适当的室内温度

室内温度对孕妇和宝宝健康非常重要，过热会让血糖降低，血压升高，情绪焦虑等，加剧孕期并发症的风险。找到一个凉爽的地方，不要待在太阳下直射的地方，尽量保持室内温度在适宜的范围内。可以用空调、风扇等降低室内温度，但要注意空调温度不要过低，以免造成孕期病变。可以根据情况调整空调温度和风速，避免风直接吹在身体上。

注意防晒

孕妇皮肤和宝宝皮肤比较敏感，需要注意防晒和遮阳。可使用宽檐帽、遮阳衣、太阳镜等来抵御紫外线的侵害。同时，应选择适合孕妇和婴儿的防晒霜和涂抹方法，避免高温天气、环境污染等影响皮肤吸收。在涂抹时，要注意避开眼部、口鼻等区域，并保持涂抹的均匀性。

注意适当的运动

孕期运动对孕妇健康和胎儿的成长发育有很大的益处。适当运动可以增强身体的抵抗力，加强心肺功能、骨骼力量等，并有助于保持身体健康和心情愉悦。但要注意运动的方式和时间选择，避免在高温下长时间运动，防止胎儿缺氧和体力消耗过度。可以适当选择早晚时段、室内或凉爽的地方开展轻度的运动，如散步、瑜伽、泳池等，避免重度运动和暴力运动。

注意适当的饮食和水分摄入

高温季节孕妇需要更多的水分来补充身体的水分，饮用充足的水、茶水或喝汤等可以帮助缓解身体的疲劳感和情绪压力。但要注意选择健康合适的饮品，避免过度饮用刺激性饮料、含糖分高和营养成分不足的饮品，并注意在进食水果和蔬菜时清洗干净并烹煮处理，避免因储存时间过长和处理不当导致的食物安全风险。

保持良好的心态

怀孕期间，孕妇和宝宝的情感联系紧密。高温天气加剧了身体的不适感，容易让孕妇情绪不稳定、焦虑和担忧，对宝宝的成长也会产生不良影响。保持积极的心态和心情、多与家人、朋友和医生交流和沟通、妊娠手册不断了解孕期知识和情况，避免产生不必要的恐慌和担忧，有利于孕妇和宝宝的身体健康和精神健康。

总之，炎炎夏季对孕妇和宝宝的健康是一个重大的考验。对于孕妇来说，只有在合理安排和科学治疗的基础上找到适合自己的生活方式，才能减轻身体的不适，充分保障宝宝的健康和成长。