双下巴是指颈部下方靠近下巴骨的一圈脂肪。如果拥有双下巴，可能会觉得自己不够漂亮，影响自信。但是，如果想减掉双下巴，可以尝试以下几种方法。

要想减掉双下巴，需要采取有效的方法。方法如下：

1. 运动

运动是一种非常有效的减掉双下巴的方法。可以做一些下巴训练，比如向上推下巴，向下推下巴，向左推下巴，向右推下巴等。这些运动可以帮助减少双下巴的脂肪，塑造优美的颈部曲线。

2. 减肥

减肥也是减掉双下巴的重要方法。可以通过控制饮食，减少高热量的食物，增加低热量的食物，来达到减肥的目的。同时，可以做一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，来消耗体内多余的脂肪。

3. 按摩

按摩也是减掉双下巴的有效方法。可以按摩颈部，肩部，胸部等部位，来促进血液循环，加速脂肪燃烧。同时，可以按摩双下巴，促进血液循环，有助于减掉双下巴。

4. 改变生活习惯

改变生活习惯也是减掉双下巴的有效方法。可以戒烟，戒酒，避免吃过多的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果等健康食物，来保持健康的生活习惯。同时，可以保持良好的心态，避免过度的焦虑，紧张等情绪，来达到减掉双下巴的目的。

减掉双下巴需要坚持有效的方法，同时需要保持良好的心态，避免过度的焦虑，紧张等情绪。只要坚持有效的方法，相信一定可以减掉双下巴，拥有美丽的颈部曲线。