冬天作为一年中的季节之一，不仅给人们带来了冷空气和冰雪世界，还让人们的饮食和生活方式发生了一些变化。而恰恰这些变化，也为人们增加了发胖的可能性。

其一，人们在冬季喜欢大吃大喝。冬天的寒冷气候让人们的食欲大增，常常会有食量增大的情况。加上这个季节里还有很多家庭和朋友聚会，吃喝玩乐成为主题，于是，人们会选择宴请，大吃一顿。而这些宴会的食物通常都是能量密集型食物，比如肥肉、糖果、蛋糕等，它们的热量非常高，一顿大餐下来，就轻易地超过了日常所需的基础代谢量。

其二，人们在冬季喜欢宅在家里。天气寒冷阴冷，人们往往会选择留在家里，少动甚至不动。而这种静态的生活方式，会让人的基础代谢率降低，这意味着人体消耗的能量会减少，同时身体容易囤积脂肪。而长时间的坐着或久坐是导致肥胖的重要因素之一，多数人在这种状态下都不会去活动，这已经为肥胖创造了一个很好的条件。

其三，人们在冬季休息时间增加。因为冬天白天短，昼长夜短，很多人会在冬季里增加睡眠时间。这看起来好像是一件挺好的事情，但事实上，长时间的卧床会导致人们的能量消耗再次下降。长期晚起或者睡过头，会使晚上的实际活动时间减少，夜食的机会增多，最后负荷再次挤掉正常的代谢水平，催生肥胖细胞。

因此，冬季是个容易发胖的季节，我们应该注意控制自己的饮食并多做运动，才能减少肥胖的发生。以下是一些简单的建议。

1. 控制饮食，尤其是大餐。应该注意选择低热量、高纤维的食品，比如瓜果蔬菜、杂粮等，同时，对于饭点平时的基础代谢需求少吃多餐渐渐的养成好的吃饭习惯也是必要的。

2. 多活动，保持良好的代谢率。冬天多走路、多运动，增加身体剧烈活动的时间，打造一个可以高效消耗能量的体内环境。

3. 每天把时间充实利用。因为冬季晚上早，应该尽可能的在白天去完成自己的活动，做些事情，让自己可以尽可能消耗力量和脂肪，提高代谢率，并且养成晚上不熬夜的好习惯。

4. 合理的睡眠。良好的睡眠习惯同样对减肥起到良好的帮助。睡眠充足，有助于身体内部调节，提升心理素质，从而减少暴饮暴食的行为。同时，早晚固定睡眠时间，保证八个小时的睡眠总量，可以帮助你减少肥胖并保持健康。

冬季是个寒冷的季节，给人们的生活带来了一些困难，但肥胖的发生却是可以通过自己的努力和调整来改变的。掌握上述小方法，照顾好自己的生活方式，提高代谢率，才能远离肥胖，过上健康的生活。