血压，又称为动脉血压，是指心脏收缩的时候，将血液排斥到动脉之中所产生的压力。在医学上，正常血压的区间是指正常情况下人体心脏和血管系统所维持的血压范围。正常血压除了反映了人体健康状态，还是一项重要的身体指标，可以用于评估人的体质和健康状况。

什么是正常血压？

在血压检测中，通常会测量两个数值，即收缩压和舒张压，如“120/80mmHg”。其中，“120”是收缩压，指的是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力；“80”是舒张压，指的是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。正常血压的范围是指收缩压在90-119mmHg之间，舒张压在60-79mmHg之间。这两个数值在衡量正常血压时并不是等价的，舒张压比收缩压更重要。

为什么要保持正常血压？

正常血压对于我们的身体健康至关重要。不同的血压水平对人的身体状况会有不同的影响。高血压和低血压都可以对人体健康造成损害。高血压可以导致心脏、脑血管、肾脏等多个器官功能异常，增加心脑血管疾病的风险。而低血压在一定程度上可以影响身体生理功能。

高血压是常见的健康问题之一。当收缩压高于 140 mm Hg 和/或舒张压高于 90 mm Hg 时，就被认为是高血压。高血压是导致心血管疾病和肾脏疾病的主要风险因素之一，研究表明，每增加10mmHg收缩压，其心血管疾病的死亡率增加了三分之一。高血压还会加速人体衰老，增加脑卒中、心脏病、糖尿病等疾病的患病率。

低血压也是一种健康问题，低血压常常表现为头晕、乏力和虚弱，甚至晕厥。低血压的常见原因有药物副作用、失血、营养不良和某些疾病，但在某些情况下，低血压也可以是一种健康状态。所以，保持正常血压是保持身体健康的重要因素之一。

如何保持正常血压？

首先，要保持健康的生活习惯，这包括均衡的饮食、适当的体育活动、充足的睡眠和避免过度吸烟和喝酒。营养摄入要多样化，摄入适量的优质蛋白质、纤维素、碳水化合物以及脂肪等。控制盐的摄入量同样很重要。

其次，定期测量血压，及时发现高血压和低血压。如果你已经发现自己的血压超过正常范围，应该立即寻求专业医疗帮助，医生会给你合适的药物和治疗建议。

最后，避免过度疲劳和压力，加强日常情绪管理和化解压抑情绪，让自己心情愉悦和放松。这样可以帮助降低血压并对健康有益。

结论：

正常血压是人类心血管健康的重要指标，保持正常血压有助于降低心血管疾病、肾脏疾病和许多其他健康方面的风险。通过一系列的生活方式和饮食习惯、定期测量血压以及掌握情绪管理技巧都可以有益于保持正常血压。