随着海南山竹产业的发展，山竹作为一种珍贵的热带水果，越来越多的人开始关注它的营养价值和保健作用。吃山竹对身体有很多好处，下面我们来一起了解一下。

第一，山竹富含维生素C

维生素C是人体所必须的营养成分之一，是维持人体正常生长和细胞代谢的重要因素。而山竹中的维生素C含量非常丰富，据统计，每100克山竹果肉中含有60毫克的维生素C。这些维生素能增强免疫力，促进皮肤的新陈代谢，改善肌肤的弹性、亮度和粘液的分泌，增强肌体对细菌和病毒的抵御能力。

第二，山竹能补钙

山竹中的钙含量非常高，而且容易被人体吸收，每100克山竹果肉中的钙含量高达110毫克左右，这比其他一些水果中的钙含量高出很多。钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，还能够参与到身体各种机能的正常运作中。如果缺少钙，就会出现肌肉痉挛、贫血、抽筋、骨质疏松等症状，而山竹中的钙就能够帮助我们预防这样的问题。

第三，山竹有助于消化

山竹不仅味道甘甜可口，而且还具有很好的消化作用。它含有多种纤维素，这些纤维能够刺激肠道蠕动，促进食物的消化吸收，以及排泄体内的废物。如今，很多人饮食不规律，便秘成为十分常见的问题，而吃一些山竹能够有效促进肠道的健康运转，缓解便秘，保持健康的排便。

第四，山竹有抗氧化作用

山竹中还含有多种抗氧化物质，这些物质能够抑制自由基的产生，减少自由基对人体细胞的损伤。自由基是一种有害的化学物质，它们会在人体内不断地产生，在细胞内大量累积会导致细胞凋亡和疾病的发生。抗氧化物质不仅可以降低自由基的危害，还能够减缓人体的衰老速度，预防老年病。

第五，山竹有降血糖、降血压的功效

研究表明，山竹中的糖类含量较低，而且其中的果胶和植物纤维能够有效的降低血糖水平，防治糖尿病。另外，山竹还含有一种叫做山竹多酚的物质，这种多酚物质除了具有抗氧化作用外，还能够降低血压，预防高血压等心血管疾病。

总的来说，吃山竹对身体有很多好处。它富含营养、能补钙、有助于消化、有抗氧化作用，而且还有降血糖、降血压的功效。当然，我们在吃山竹的过程中也不要贪嗜，应该控制好食用量，并搭配其他水果和蔬菜一起食用，以保证身体各方面的营养需求。