随着现代生活的节奏加快，很多人都面临着减肥的需求。而早餐作为一天中最重要的一餐，对于身体健康和减肥都至关重要。所以，如何选择低热量的早餐助于减肥呢？

首先，我们需要了解一些热量计算的基本知识。我们通常所说的卡路里，是指食物中热量的单位，1卡路里=4.18焦耳。一些人减肥的时候会注意摄入卡路里的数量，因为人体需要消耗掉的能量是有限的。因此，选择热量低的早餐食品可以帮助减少卡路里的摄入量，从而减肥。

以下是一些热量低的早餐选项：

1. 燕麦片：燕麦是一种健康的食品，含有大量营养物质，例如膳食纤维、铁、锰和维生素B等。它有利于降低胆固醇，帮助提高能量水平。而燕麦片比如燕麦片粥或燕麦片饼干等，便携性强，热量也相对较低。

2. 油炸面团果：不建议选择传统的油炸面团果，这些含有大量糖和油脂，热量特别高。平时可以尝试做更为健康的油炸面团果，例如去皮番薯油炸饼，它可以让你享受油炸面团果的口感，而又不会太过于热量高。

3. 全麦番茄三明治：全麦食品越来越受欢迎，因为它们比传统的面包包含更多营养素和纤维。将番茄和低脂干酪与全麦面包片搭配就非常美味，而且热量非常低。

4. 奶昔或果汁：如果你要减肥，那么可能要避免摄入过多的糖和脂肪。这时候就可以选择奶昔或果汁。但是，要选择低糖、低脂的选项。

5. 煮熟的蛋白质：煮熟的鸡蛋或是优格等含有高质量蛋白质，也是非常不错的早餐选择。

6. 纯牛奶或豆浆：没有添加糖和其他化学添加剂的纯牛奶或豆浆是非常健康的早餐饮品。它们富含蛋白质和营养物质，可以提供身体所需的能量。

总之，选择低热量的早餐食品对于减肥和保持健康都非常重要。但记住，仅仅选择低热量的食品并不意味着可以随意进食，还要注意摄入适当的营养物质。同时，要注意营养的平衡，尽量避免单纯从热量角度出发，过度控制摄入量却造成其他方面的营养缺失。