作为一名新手妈妈，哄宝宝入睡是必修课程之一，尤其在宝宝 1 岁时，睡眠质量会对宝宝的健康和成长产生重要的影响。然而，每个宝宝都是独立个体，适合的入睡方法也不同。以下是几种哄宝宝入睡的方法，以供参考：

1. 安排规律的作息时间表

让宝宝养成规律的作息习惯，有助于其建立安全感和稳定情绪。因此，建议制定宝宝的生活习惯时间表，经常维持固定的操作并与其建立联系，使其对时间表感到熟悉而舒适，从而逐渐养成睡眠的习惯。

2. 建立晚上睡眠的预备信号

在睡觉前，设置一份宝宝可以预见的准备程序，例如更换尿布，洗脸，换衣服等等。这种预备工作可以对宝宝的内部时钟产生有积极影响。建立这种规律的预备信号，可以帮助宝宝区分白天和晚上的营养需求，从而增强睡眠欲望。夜里宝宝的预备信号可以包括播放柔和的音乐或告之睡觉的时间即将到来等等。

3. 哄宝宝睡觉前阅读宝宝喜欢的故事书

阅读是一个良好的入睡前仪式，许多新手父母已经证实这点。阅读可以安抚宝宝的情绪，减轻宝宝的紧张和不安。也可以开发宝宝的感知功能、提高宝宝的语言能力，加深宝宝与家长的感情。对于一岁的宝宝来说，选择富有温馨、亲情和幸福元素的绘本或有情节、有编排的童话故事书可能更加适宜。

4. 提供宝宝感到舒适的睡眠环境

宝宝睡前准备好舒适的睡眠环境，包括柔软的床上用品，温暖的睡袋，轻柔的保暖衣和抚触或编织物玩具。家长可以选择柔 和的夜灯创建一个柔美的氛围，以帮助宝宝呼吸匀速，稳定的心态和快速充分的睡眠。此时，如果家长也在房间，并维持安静的环境，宝宝就会觉得很放心，从而更易入睡。

5. 创造舒适的氛围和声音

宝宝喜欢柔和的声音，因此，数不胜数的父母使用哄宝宝睡觉的白噪声――这似 乎是最受欢迎和最有效的方法之一。很多细心的父母甚至制作音频记录，把父母的轻声低唱和宝宝睡觉的静止通过软件合成，生成一份叫做“互动睡眠声音”的记录。同时，应注意不将防噪耳塞放进宝宝耳朵附近，以免因无意中造成宝宝失衡的情况发生。常用的哄宝宝睡觉的方法还有在婴儿床旁放上发出红色光线的玩具，这种颜色的光线可以放松宝宝的眼睛，从而帮助入睡。

6. 使用促进宝宝安静的方法

新生儿时期，宝宝常常喜欢摇晃和抱着走动以安抚情绪。对于 1 岁的宝宝来说，这种方法依然有效。家长可以使用毛毯包裹和轻轻摇晃宝宝，以让宝宝安静。个别宝宝则喜欢在睡前做些按摩或轻柔的推拿，这些按摩和推拿可能为宝宝带来额外的安静。

7. 避免刺激

在晚上，如果宝宝出现失眠或无法控制的咆哮，通常是受到刺激，例如看到会让宝宝惊恐、害怕的画面、尖锐的响声等。因此，家长可以避免这些刺激，减少宝宝的感官刺激，以帮助宝宝入睡。

总之，​为了保证宝宝睡眠的质量，需要掌握不同方法，不断尝试并不断调整，以找到适合自己宝宝的最佳方法。同时，通过建立良好的睡眠习惯，稳定的情绪和安全感，可以帮助宝宝更好的成长。最后，宝宝的睡眠需要家人持续的关注和耐心，相信只要不断探索，每个宝宝都能有个健康愉快的睡眠。