随着现代城市人生活方式的改变，很多人的身体素质开始出现下降的趋势。身体素质差的表现包括体力下降、心肺功能差、代谢偏低等。那么，我们该怎样恢复身体素质呢？

一、合理的饮食

饮食习惯是影响身体素质的重要因素。通过均衡的饮食摄入营养素，有助于恢复身体素质。在饮食方面，应该多摄取新鲜的水果和蔬菜，注意控制饮食中的盐分和油脂，增加膳食纤维的摄入量。此外，适量补充高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于提高身体素质。

二、适度的运动

运动是提高身体素质的最好方法之一。通过适度的运动，可以改善血液循环和增强心肺功能，有助于提高身体素质。在运动方面，应根据自身的体力水平和身体情况，选取适合的运动项目，如长跑、游泳、自行车等锻炼有氧耐力；力量训练、举重等锻炼肌肉力量。切忌过度运动造成不必要的伤害。

三、规律的生活作息

生活作息规律对身体素质的恢复也有很大帮助。保证充足的睡眠时间，调节好作息时间，能够增强身体对疾病的抵抗力和增强身体素质。此外，还要摆脱某些不良习惯，如吸烟、饮酒等等，保持身心健康。

四、心态平衡

身体素质的提高也与心情有着密不可分的关系。身体素质差的人容易因为身体不适出现情绪波动，这会影响到身体状态和免疫系统，从而降低身体素质。因此，保持心态的平衡十分重要，要始终保持积极向上的心态，正面面对生活的挑战，坚信自己能够摆脱身体素质差的困境。

总之，身体素质差的原因有许多，但只要我们按照医生或者专业人士的建议，以合理的饮食，适度的运动，规律的生活作息为基础，并保持心态的平衡，相信我们一定能够恢复身体素质，摆脱身体素质差的困境，过上更加健康自在的生活。