随着现代医学技术的不断发展，越来越多的女性选择了自然分娩或剖腹产来迎接新生命的到来。然而，在让大家欣喜的同时，许多新妈妈还要面对另一个成为困扰的问题——产后发胖。

为什么会在产后发胖，又该如何应对和避免？下面就来了解一下这些问题。

一、产后发胖的原因

1.激素变化

在怀孕期间，女性身体中的激素水平会出现巨大变化。其中，内分泌激素的变化尤为显著，这种变化不仅会影响到胎儿的发育，也会对母亲的身体产生重大影响。一旦新生命降生，女性身体的激素水平就会发生极大的变化，雌激素、孕激素等激素水平下降，孕激素还能调节体温，消耗能量等，这些涉及妈妈体内很复杂的瘦/胖机制的变化将会导致体重增加。

2.饮食习惯

妈妈们在怀孕期间可能吃了很多美食，有些食物含有大量热量，在分娩后，新妈妈贪吃、暴食的习惯还会促使产后发胖。而且产后因为要喂奶、换尿布等工作会增加妈妈的压力和疲劳，这或许再加上忙碌的生活和照顾宝宝的安排，让妈妈们很难把时间分出来锻炼身体，这就加速了发胖的过程。

3.新陈代谢减缓

分娩对女性身体造成极大的影响和刺激，由于妈妈们需要足以恢复的时间，身体会处于高度自我保护的状态。身体需要让新的母体细胞能够成长和恢复，需要足够的营养以协助生长。这些需要能量的变化，很容易让身体的代谢速度产生减缓，导致脂肪更易存储。

4.生育次数与分娩方式的影响

研究表明，对于初产妇，因为身体没有产生很大的变化，有些产后会“瘦回去”。但对于多次生育的妈妈或者通过刨腹产分娩的妈妈来说，产后发胖的可能性就要更高一些。因为宫腔被打通时，会加速内脏器官的下垂和脂肪细胞的存储。故术后对饮食油腻等不作出调整的话，会更容易发生发胖情况。

二、如何防止产后发胖？

1.健康的生活习惯

为了避免产后发胖，新妈妈们需要养成健康的生活和饮食习惯。首先，新妈妈们需要坚持适量运动，尤其是促进消耗脂肪的有氧运动，这可以帮助身体恢复健康和保持体重。其次，新妈妈们需要注意饮食健康，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，适当的益生菌也可以加速肠胃的恢复。

2.合理的产后健身计划

随着分娩、产后恢复期的结束，新妈妈们可以开始制定定期的产后锻炼计划。这样可以有效的促进身体健康和阻止脂肪的累积。值得一提的是，妈妈们在锻炼时要注意控制负荷和时间，还要配合合适衣服的运动，采用适量、循序渐进的方式，切勿操之过急。

3.注意宝宝的睡眠时间安排

一旦新生命来到你身边，新妈妈们就需要为孩子的健康照顾。这个工作可能会让妈妈很忙，没有时间和精力锻炼或是照顾自己。为了让新妈妈们有足够的时间和精力进行身体恢复，建议合理地安排宝宝的睡眠时间，并在这段时间安排身体锻炼，保证自己的健康。

总而言之，产后发胖现象是很常见的，新妈妈们不必为此太过焦虑和担忧。你只需要注意生活习惯和运动锻炼，尽可能保证足够的睡眠和休息，多关注自己的饮食也很重要，因为你的身体和宝宝的健康相互依存。愿我们每一个新妈妈都能够顺利恢复身体，保持健康和美丽。