足踝扭伤是我们常见的一种运动损伤，尤其是在锻炼运动、跑步等活动中，非常容易出现足踝部位摔伤、扭伤等问题，而对于足踝扭伤这类轻度损伤，必须采取正确的急救措施，才能迅速缓解疼痛，减轻肿胀等不适感。

那么足踝扭伤应该采取哪种急救措施呢？下面就给大家详细讲解。

一、立即停止运动，休息

当我们意外发生足踝扭伤时，首先要及时停止运动，保持安静状态，避免继续活动，更不要勉强使用受伤处的脚部，以免加重伤势。如果还在外面运动，建议找到安全区域，靠在固定的物体上，尽快脱下鞋子和袜子，凉拖鞋等。

二、及时冰敷

足踝扭伤后，我们应该及时进行冰敷，利用冰敷消肿、止痛。可以用冰袋或者冰块，将其包裹在毛巾中，敷在受伤处，并轻轻按压，每次不超过20分钟，每天数次，注意不要冰敷太过时间过长，避免冰伤皮肤。

三、进行适度的按摩

适度的按摩可以促进血液循环、减轻疼痛。足踝扭伤后，我们可以先按摩受伤处四周的肌肉组织，向下按摩拉伸小腿、脚背和脚掌的肌肉，每次按摩约10-15分钟。

四、进行适度的牵拉

适度的牵拉可以缓解局部疼痛、恢复关节的活动度。足踝扭伤后，我们可以使用绷带、板条和绑带等物品进行牵拉，在不造成过大疼痛的情况下进行适度的牵拉。可以左右晃动、前后拉动，每次持续30秒，每天数次。

五、就医治疗

如果足踝扭伤后疼痛无法缓解、不能如常行走，或者出现严重的肿胀等症状，建议立即寻求医生的专业治疗，进行相应的药物治疗和康复训练，以尽快恢复正常使用。

综上所述，在足踝扭伤后，我们应该及时采取正确的急救措施，例如立即停止运动、冰敷消肿、进行适度的按摩和牵拉等，同时建议在情况严重时寻求医生的专业治疗。希望广大朋友们能够积极关注足踝健康，保护好自己的脚踝部位，避免不必要的运动损伤的发生。