走路减肥是一种简单、方便而且低风险的减肥方式。在走路的过程中消耗的热量取决于走路的速度、持续时间、身体重量和身体代谢率等因素。虽然这种方式减肥效果较慢，但是长期坚持有助于减少脂肪，增加肌肉质量，改善心血管健康等。

什么时候走路最好

走路减肥是一项长期的工程。想要最大程度的发挥效果，需要掌握合适走路的时间点。

1.晨起走路

晨起走路是一项很好的健康休闲选择。在睡醒之后，我们的身体还没有进入紧张状态，这时进行适量的走路有助于拉伸身体，醒脑提神，增加肺活量，帮助我们更好的开始一天的工作。

2. 饭后走路

饭后走路有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化，防止因饱食引起的胃胀和消化不良。此外，饭后走路有助于消耗身体的热量，改善代谢。但是，建议在饭后过30分钟再开始走路，以避免影响消化。

3. 晚间走路

夜晚是一个很好的走路时机，既能够放松身心，也有助于消耗热量和改善睡眠质量。但是，建议在晚餐后一定时间再开始步行，以避免因走路而影响消化和睡眠。

走路减肥的建议

1. 量力而行

走路减肥需要长期坚持，过度疲劳不仅会影响身体健康，还会让你感到厌烦，最终放弃锻炼。因此，建议根据自己的健康状况和身体适应水平，从30分钟到1小时，酌情选择适量的时间和步数。

2. 控制步速

步速是影响走路消耗热量的重要因素之一。根据自己的身体情况选择适当的步速。一般来讲，快速走路或慢跑消耗热量更多，但也需要因人而异，不能盲目模仿。

3. 合理饮食

合理的饮食是走路减肥中不可忽视的因素。根据自己的体重和身体代谢率，合理安排饮食。多食蔬菜水果、谷物和蛋白质，少摄入高脂、高热量、高糖食品，多喝水。

4. 规律生活

规律的生活是健康的基础。建议保持良好的睡眠质量，每天保证7-8小时的睡眠时间，适量参加户外活动，避免久坐不动。

总之，走路减肥是一项有益的健身方式，但需要长期坚持，饮食健康，量力而行，才能取得满意的效果。